【跑步學堂第13期】- 星期六訓練班

Kathy Tsai
發表於2020/07/14
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【跑步學堂第13期】- 星期六訓練班


疫情持續超過半年,相信每個人都想以運動加強自身抵抗力。而跑步,相信是每人接觸運動的第一步。正所謂「有對腳就識跑步」,但其實跑步也是一門學問,一不小心用錯姿勢就很有可能受傷。因此,開始跑步前,必先學好基本功,才可以愈跑愈遠,享受跑步的樂趣!

新一期跑步學堂特別為「跑步初哥」設計了一系列課程,專注跑步基礎技功,運用不同類型的練習,以令跑步訓練又專業又好玩。而且會協助跑手重新掌握體能,著重幫助跑手修正跑姿,減少受傷機會。

< 跑步學堂特色 >

最特別的地方已經在課程名透露了,就是「星期六」!考慮到大家平日工作忙碌,放工後可能只想放鬆「唔想郁」,所以訓練班特別舉行在星期六下午,讓大家抖足精神再好好運動,好好享受假日的運動時光。而且時間正正在晚飯前,跑完回家吃飯剛剛好!沒有藉口不運動吧!

跑步學堂一向最著重師資,每位教練均是有足夠的理論基礎,同時亦兼有不俗的成績。

為了學員有更好的學習效果及氣氛,我們堅持小班教學,每班安排 1 - 2 位教練,把師生比例控制在 1 :20 之內,令到每位學員得到足夠的照顧。

1. 深水埗班 - 關節動態及體能訓練

運動入門班!關節動態及體能訓


此班主要為初次接觸運動的朋友而設。先會教授如何好好使用關節運動,以令自己不易受傷。另外,也會教授入門的體能訓練,令初次接觸運動的朋友可以令身體漸漸進入運動狀態,繼而再進行高強度一點的訓練。

義務教練:Alfred

畢業於香港教育大學,主修運動,熱愛各種運動,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽受傷,被傷患困擾。畢業後繼續進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別教學手法。

課程資料:

地點:深水埗運動場
時間:逢星期六下午 (每班限 20 人)

- A 班 4:00-5:00pm
- B 班 5:15-6:15pm
- 上課日期及費用:(暫訂)
$800 (8堂) :1/8, 8/8, 15/8, 22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9

報名!https://bit.ly/2OludJG


2. 九龍仔班 - 初階跑步與體能訓練

跑步初學者留意!初階跑步與體能訓練班!

此班主要為剛開始學習跑步的跑友而設。教練自小熱愛田徑,是香港三千公尺障礙跑青年前紀錄保持者,亦曾任教多間中、小學田徑及越野隊,對跑步與體能訓練教學擁有豐富經驗。

教練:陳朗庭 Peter

從小熱愛田徑,香港三千公尺障礙跑青年前紀錄保持者,亦是 2010-2014 年香港田徑隊成員,先後就讀於浸會大學體育及康樂管理學士及教育大學體育及健康教育碩士。曾任教多間中、小學田徑及越野隊。個人最佳成績:半馬 1小時14分,10 公里 33 分 35 身秒,5000 公尺 16分11秒,1500 公尺 4 分 09 秒。

課程資料:

地點:九龍仔運動場
時間:逢星期六下午 4:00-6:00
師生比例 : 1 : 20
- 上課日期及費用:(暫訂)
$800 (8堂) :1/8, 8/8, 15/8, 22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9

報名!https://bit.ly/2OludJG


3. 將軍澳班 - 初階跑步與體能訓練

跑步初學者留意!初階跑步與體能訓練班!


此班同樣為剛開始學習跑步的跑友而設。教練 Roy 本身熱愛跑步,在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練,現職體育老師,同樣對跑步與體能訓練教學擁有豐富經驗。

教練:范文希 Roy 

香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40。美國田徑協會田徑教練 Level 1。

課程資料:

地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 4:30-6:30
師生比例 : 1 : 20
- 上課日期及費用:(暫訂)
$800 (8堂) :25/7, 1/8, 8/8, 15/8, 22/8, 29/8, 5/9, 12/9

報名!https://bit.ly/2OludJG


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