【運動科學】六種常見運動後恢復方法 | EP Fitness & Health

Eric Poon
發表於2020/06/24
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頻繁的運動容易造成肌肉疲勞和痠痛,多年來不少學者和教練都提倡各種宣稱有助恢復的方法,幫助運動員提升表現。以下整合六種常見方法的原理、功效和實踐注意:


1. 運動壓力衣物 (Compression Garment) 
2. 泡沫滾軸(Foam Roller)
3. 浸冰水浴 (Ice Bath)
4. 抗氧化劑(Antioxidant)
5. 碳水化合物-蛋白質補充 (CHO-PRO Suppl)
6. 優質睡眠(Sleep Quality) 
上述各種方法的詳細介紹,可參考以下過往的分享文章:
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