平均每個鐘跑 10 公里，6分鐘的配速，看似不難。但是當中既有平路也有山路，在香港已經沒有多少人能做到。如果要連續維持四日，總共用 36 小時跑 360 公里，大家可以想像究竟有多難嗎？

本地國際級越野跑好手黃浩聰 ( 下簡稱聰Sir ) 於 2020 年 5 月 14 至 17 日，連續四日的白天，共用了不到 36 小時完成環繞新界、九龍、大嶼山和港島的 360 公里挑戰。兩天後，筆記會客室有幸邀請他來接受訪問，小編看著他一拐一拐地走進來，暗忖「這就是走畢 360 公里的代價嗎？」閒談之間，他笑笑的說：「如果這次挑戰有第五日要跑，我仍然可以跑下去。不過，而家無咁嘅需要，精神放鬆咗，所有疲倦痠痛一齊出來，搞到自己行路都拐下拐下。因為我相信意志力大於體能，可以克服痛苦同困難。」可見聰 Sir 意志力有多強大。

聰 Sir 自 2011 年起加入消防長跑隊，由 400 米開始跑起，初初跑得好差，原來他不適合短跑，後來轉為長跑，由 10 公里逐漸加長至半馬距離。同年年尾，他參加 30 公里的樂善盃山賽，在 3500 人中獲得第六名。於是他發現自己在長途山賽有優勢，而且他亦喜歡山路的多變化，所以決定向長距離賽事發展。

四大極地超級馬拉松@第一站納米比亞	四大極地超級馬拉松@第二站戈壁
四大極地超級馬拉松@第三站智利 Acatama	四大極地超級馬拉松@第四站南極

聰 Sir 以往在本地長途越野賽中，如 The North Face 100、Hong Kong 100 Ultra Marathon 等，屢次獲獎。更在 2018 年「世界四大極地超級馬拉松巡迴賽」奪得總冠軍。20192019年在世界越野跑殿堂級賽事Ultra Trail du Mont Blanc ( UTMB )，在芸芸的歐美高手之中得第六名，是香港人在歷次 UTMB 中奪得最高的名次。

2019 年 聰 Sir 在 UTMB 衝線一刻。他只用了 22小時47分8秒完成 100 英里山路，全場第六。

早於上年，HK360 Ultra 賽事總監 Mark Western 已經邀請聰 Sir 參加這個全新的賽事。賽事原訂於 2020 年 4 月 16 日開始分七日進行，每日距離由 38 公里至 61 公里不等，大概是取道香港最外圍的道路及山徑環繞整個香港一個圈，由清水灣出發至石澳完結，過程相當艱鉅，但卻可以用腳走遍香港。

雖然首屆 HK360 Ultra 在疫情下無奈取消，卻喚起聰 Sir 年青時的夢想「細個時睇完電波少年，好想大個咗去浪跡天涯，闖蕩江湖。十幾歲入班 (消防員訓練) 前有段空檔時間，試過孭住背囊，攞住地圖，周圍探索，幾日幾夜無返屋企。」360 的概念既是 360 公里、也是從 360 度去探望索整個香港。因此在問准大會用上 HK360 Challenge 的名義來命名今次創舉。他打算親身示範一次，證明香港係有人可以做得到，從而喚醒大家去追求挑戰。

聰 Sir 修改了原本 HK360 Ultra 的路線，賽程亦由七日縮短至四日

聰 Sir 得到賽會的准許，採用差不多的路線，用個人身份來挑戰。由於 HK360 Ultra 採用分站賽（stage race）模式進行，只計算點到點的行走時間，一到站便停錶，計算累積總時間。「為咗令今次嘅挑戰更困難，我將本身用七日時間完成濃縮成四日。即係要 36 小時之內走 360 公里。」聰 Sir 的勇氣和自信由此可見一班。

DAY 1 油塘大本營起步前合照DAY 1 油塘大本營起步前合照

DAY 2 元朗鳯琴街體育館起步前合照

第一日：油塘大本營 至 元朗鳯琴街體育館，途經：將軍澳、西貢、大埔、沙頭角、上水、元朗（113公里）

第二日：元朗鳯琴街體育館 至 油塘大本營，途經：尖鼻咀、良田坳、屯門、荃灣、麥理浩徑、龍翔道、九龍灣（83 公里）

第三日：東涌東匯城起步，逆時針環大嶼山一圈，途經：大澳、分流、梅窩、愉景灣、迪士尼、花瓶頂、欣澳。（100 公里）

第四日：上環中山公園起步逆時針環香港島一圈（64 公里）如總距離累積未夠 360 公里，則於中山公園繞圈直至達標。

第一是長度：極地賽事通常是七日內走 250 公里，今次是四日內走 360 公里。

第二是熱度：這幾天日間溫度高達 30 度。最熱是大嶼山那天，因耗水過多在芝麻灣一度要「慳住飲」。

第三是攀升：360 公里中有 50 公里山路，共 4000 米攀升。單是環大嶼山便有 2000 米攀升。

第四是速度：山路和攀升部份會流失時間，第一天在西貢，可跑性高，114.5 公里用了 10 小時 02 分，平均配速是每公里 5 分 15 秒，等於用 3 小時 33 分跑馬拉松。

早於四月份，聰 Sir 一位朋友因疫情而在家工作，於是與他約定月儲 1000 公里。「以往我最高的每月里數是 700 公里，一下子多 300 公里，於是要晨操晚練，一日幾課，我初初都以為平均日跑 33 公里，其實唔一定。反而要去感受自己身體，時快時慢，時長時短，原則係短而快，長而慢。正正因為將里數慢慢累積，令我有條件於五月進行今次挑戰。」

起初聰 Sir 只打算隻身挑戰賽道，隨身帶備八達通和少量現金，方便隨處補給。當他把想法與他的團隊 The Peak Hunter（下簡稱 TPH）分享後，他們馬上表示支持並幫手籌備，「根據時間表和路線圖，佢哋在適當位置安排義工加入，讓我可以無後顧之憂專注咁跑步。」

TPH 團隊的支援很重要

這場挑戰亦吸引大量全馬 SUB-3 好手，及越野跑界 ITRA 600 甚至 700 分以上精英跑手現身來支援。「有一班精英跑手亦自動就位，唔使報名，唔使預約，每一日，每一段路，我都不知道邊個會出現。我一個人跑都好開心，但有佢哋出現，我會跑得更好。只要我先跑，就能夠呼喚佢哋一同參與，發揮跑界團結嘅力量，一齊締造跑界奇蹟。」

這場挑戰亦吸引一班高手現身來支援。

連一些能力稍遜的、有病患的、有傷患的，平日少見面的也會來陪跑。「我嘅四日挑戰非常適合鍛練跑力，雖然跑手要隨時協助支援，難度增加咗，但佢哋可以隨時退下，可以無限復活，到市區食個飯，再到下一地點支援，當即有一位跑手一日內『復活』過五次，跟咗 18K，每次 3K，充份感受到她的支持。唯獨係我唔可以退場，所以我亦扮演著配速員嘅角色。畀大家一起感受如果要完成 360 公里，應該係乜嘢配速。」

另一越野高手曾小強也抽空來陪跑

Day 1 「記得第一日跑西貢山路，其中有 TPH 嘅同學仔跟唔上，我諗住等埋佢。其他人見到，就同我講『唔使等，去啦！』嗰種感覺跟平時一班人玩隊制好唔同，因為以往同隊友係齊上齊落，不離不棄；當時恍然大悟，原來今次我先至係挑戰者，其他人係專誠嚟輔助我、成就我，令我更有動力勇往直前。」

Day 2 「第二日，熱辣辣，由流浮山開始，本來係七個人陪跑，至良田坳剩番三個，到良景得番兩個人。最後走哂。佢哋係適當嘅時候離開，食完嘢再復活，之後在城門引水道加入。途中我估唔到會遇上什麼人，驚喜就係咁樣嚟。」

Day 3 「第三日環大嶼山係最辛苦嘅一日。由貝澳經望東灣，經芝麻灣再去十塱灌溉水塘，長 15 公里。當日氣溫超過 30 度，三個支援者夾埋湊咗 500 ml 畀我慳住飲。當時身體因嚴重缺水，作抽筋，可能輕微中暑，塊面紅哂，我覺得自己恢復唔到。本來頭兩日我賺咗個半鐘，呢一刻，之前賺咗嘅時間正一分一秒慢慢咁流失 ⋯ 幸好敏儀逆走送水過嚟，舒緩咗中暑嘅不適。」「仲有，由迪士尼上花瓶頂，我哋可能踩到蟻竇被蟻咬，之後各人頭痛同周身痕。」

Day 3  環大嶼山的一幕，跑過大澳的棚屋

可想而知，聰 Sir 環大嶼山的一天是如何難捱。「當日最熱嘅時間，陪跑人員嘅手錶顯示體感溫度高達 37 度，即時感到又辛苦又氣餒，當時已經同其他人講：『時間已經唔重要，不如慢慢行，不如欣賞一下風景，打下卡。』」這番話顯示高溫已逼得他有放棄的念頭。然而，太陽一下山，熱力稍退，他和眾人馬上提起勁由欣澳跑往東涌，這 12 公里的路途，「我哋一大群人一邊跑一邊嗌口號，士氣十分高昂！」

Day 4 完了第三天挑戰，時間只剩下 6 小時 36 分，仍有 64 公里環香港島要完成。若是平日，聰 Sir 應可輕鬆應付。可是，當時已經累積了三天的疲累，加上他完全不熟識香港島的路線，大家都擔心他有否足夠時間完成。TPH 眾人馬上找到「坡神」來相助，他是環港島的高手，無論順走逆走，不同長度的路線他也走過，由他帶路便萬無一失了。

香港四徑是個香港四大山徑共 298 公里的挑戰賽，需要一次過完成，自我補給，嚴禁非參加者陪行。根據聰 Sir 所描述，「香港四徑是一場自我對話。」由於睡眠不足，很多參加者在途中都會出現幻覺或者幻聽。而 HK360，聰 Sir 刻意控制衝線在晚上七時前，然後和 TPH 籌委及支援者一起晚飯，慶祝一日的完結，形式上是歡樂的。

HK360 在日間進行，可以陪跑，讓很多人也可以參與其中，尤其是第一站和第二站的中午和放工時間，跑到各區都熱鬧起來，觀賞性高。香港四徑是很個人的賽事，HK360 則講求團隊合作，互相成就和幫助對方。聰 Sir 覺得 HK360 不容易成為一個大型賽事，因為當中有太多捷徑可以抄，參賽者需要十分自律才令賽事有意義。

「達達 (左) 係最有義氣嘅陪跑員」

「Joseph (左) 係最有價值嘅陪跑員」

「今次動員咗十分之多嘅人力同埋物力，我要感謝每一位支持者！其中 Joseph 係最有價值嘅陪跑員（MVP），Day 2 他跟足 80K，而全程他總共陪我同埋遞水的路程超過 230 公里。」

「另外，達達係最有義氣嘅陪跑員，四日都有出現，每日至少見到他兩次。試過有支援者落後，達達陪他離開後再追上來。佢又試過幫忙搬開路障（雪糕筒），為我開路後再還原。最重要嘅，佢係一個肯為我按腳嘅男人，實在係有義氣！好兄弟！連佢自己都話將雅典娜成功護送到神殿。」

「同埋，如果唔係有 TPH 籌委同埋同學仔等作為我強大嘅後盾，實無法完成今次創舉。」

「最後要多謝我嘅太太，我明白佢嘅擔心同憂慮，阻止唔到我參加。睇見我對白色跑鞋因為水泡而浸血，佢只係默默買止痛藥俾我食，等我可以繼續完成賽事。所以，當我完咗成件事，衝線嗰一刻，佢忍唔住喊咗出嚟…」

聰 Sir 太太在終點中山公園終於等到聰 Sir 順利完成，喜極而泣

聰 Sir 表示完成 HK360 後，肌肉和關節均無大礙，皮膚經過連續四天曝曬的確是曬傷了，「最難頂係雙腳生滿水泡，每落一腳都痛。我的腳皮本身練到很硬淨，好少出水泡，可能因為每次有新嘅支援者加入，佢哋一見到我就幫我淋水降溫，由頭濕到腳，腳板濕咗所以易出水泡。不過，我要强調好感謝佢哋嘅熱心，反效果係始料不及。過程中無輸贏也無對錯，可以從中汲取經驗。」

「如果問我下年會唔會再試，我諗未必喇。今次已經達標，下次我會選擇用唔同嘅方式去挑戰自己。」

為咗降溫，聰 Sir 經常被人由頭濕到落腳

文 : Fiona
編輯 : 艾頓
美術 : La Pau
照片：由受訪者黃浩聰先生提供