《奔跑不放棄》節目介紹:
聖經有句金句，常勉勵人們堅持努力，「……他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」（以賽亞書 40 章 31 節）

但朋友，奔跑，你真的不困倦嗎？跑步，是你和我小時候絕對會做的事。在家裡、公園、學校、山上跑……而到今天仍在跑步的，還有你嗎？我不知道，但肯定有他、她和他們!
13 位有天份、肯努力、願刻苦、懷著信心的長跑好手。不論是全職、業餘、年長或年幼，他們對跑步只有一個字：「愛」！
原來只要不放棄，縱使身在狂風暴雨、難處低谷裡，也會跨過！讓 Jacky、 Anson 陪伴你一起參與 13 場「大氣電波馬拉松」，學習「奔跑不放棄」的精神！

第三集: 家庭跑步兼顧的艾力班長

介紹 :
今集的嘉賓艾力班長，超過30歲才開始玩長跑，短短數年間在10公里比賽中進步超過20分鐘，當中他有什麼訓練心得？想知道為何那麼厲害，大家一定要聽啊！

節目節錄以下，詳細可收聽整個訪問

1. 愛上跑步的原因？
其實理由很簡單，沒有大家想像的那樣複雜，跑步的原因就是為了減肥。
現在你看到艾力班長現在是鋼條身型的，因為是國字口面的人，只要肥胖，就會先從面部開始，像面包一樣，不太好看，而且只要開始肥胖，只會集中在兩個地方，就是臉跟肚腩。因此便開始跑步，跑下來便愛上跑步。

2. 突然參加跑班的原因。
開始時都有目標給自己，開始時先試半小時，下一次就嘗試 45 分鐘，甚至乎 10 公里，感覺自己在跑步上有點天份，因此希望找一些專業教練，在他們指導下看看自己的成績會否再改善，所以便參加跑班。其實自己大概參加了兩年跑班左右，而跑齡大概 3 年左右。

3. 見到您都成家立室，本身您要工作，照顧老婆和小朋友，但您又經常練習 如何分配時間，佢地有無詐型先？
就著這個機會先要多謝太太，大家跑者都明白練跑需要頗多時間。而太太亦願意放行，若沒有小朋友也比較容易，因此自己也不會任性地在家庭時間練跑，所以會選擇在清晨或晚上時間練習。如運動場早上 6:30 開放，自己便一早到門外等待開門，練習 1 個多小時後回家梳洗上班；另一個時間即是晚上 9 點後，等待小朋友睡覺後便外出練習。幸好家中亦有聘用外傭幫忙處理家務，下班回家晚飯後亦會幫忙看功課，待他們睡覺即是出去的時候，搖身一變成為一個跑步俠一樣。

4. 讓您回顧由 2016 年練跑到現在既進步，有何感受？當練習辛苦時，如何堅持下去。
一分耕耘一分收穫，著實練習多少就有多少得著。發現自己都有點變態，認為若要進步，辛苦是必然的，越辛苦自然會越進步，所以就是這種想法讓自己繼續堅持。即使遇上樽頸亦沒有想太多，只是繼續下去，因為相信每一次經過 interval 或長課的練習後，就一定會進步，預計有一定的成績便已經感到快樂，令自己更有動力跑步。

訪問來源:  奔跑不放棄@Soooradio

Instagram: keep_running_soooradio

圖片來源: Facebook 艾力跑記