HIIT與Circuit Training (循環訓練)這兩個詞彙，經常容易被混淆。
其實兩者在文獻中各有鮮明的概念，HIIT 的重點在於心肺強度 (>80%) ，動作大多涉及多關節、大肌群，甚至跳躍，亦可相同重複 (如重複來回跑/單車機衝刺)。鑒於性質劇烈，一般每次時間不會多於20至30分鐘。
至於Circuit Training，則着重不同動作的循環結合 (station-to-station)，選取的動作和時間沒太多規限(如可包括小肌群或靜止等長收縮動作)，強度可以肌肉疲勞感為指標。
邏輯上，兩種方法並非互斥 (mutually exclusive) ，即HIIT 可以 Circuit Training 形式進行，但就不能說所有 Circuit Training 都是 HIIT。以下圖表闡述兩者的主要分別，希望有助大家在設定計劃時更精準，達至合理的預期目標效果。
