近日疫情下很多健身康體設施都關閉，難免對我們的訓練計劃有所影響。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量，甚至停止訓練，會對體能狀態造成甚麼影響?

事實上，這個課題(Detraining)過往在運動科研文獻都經常討論，畢竟我們每個人在漫長的運動階段都總會因一些原因不能持續訓練，例如健康、傷患、工作和家庭關係等。研究指出，完全停止訓練2-3 星期以上可令我們的肌肉力量、體積和耐力顯著倒退，故我們在可行情況下都應保持一定運動量，以維持基本健康體格。

不過即使運動計劃暫時受阻，人體的肌肉其實具「記憶性」(Muscle Memory)。日常的鍛鍊能增加肌肉內一種名為「肌核」(myonuclei) 的功能物質，它能輔助肌肉蛋白合成的過程。即使肌肉因停訓一段時間而萎縮，這些過往增生的「肌核」也可保留在肌肉內，使我們之後重拾訓練時能更快提升狀態，回到過去水平。

故此，對於一般運動愛好者，實在無需過分擔心。安全是我們目前的首要考慮，每人都必須多做一步注意個人衛生，阻止疫情蔓延。只要同心協力，很快就能重拾健康愉快運動的日子! ??

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文獻參考:
Gundersen, K. (2016). Muscle memory and a new cellular model for muscle atrophy and hypertrophy. The Journal of Experimental Biology, 219(2), 235-242