自從爆發新冠狀病毒疫情以來，好多香港人都過緊無口罩就唔敢出街嘅日子。由朝笠到晚，嗰種鬱鬱埋埋嘅感覺，真係令人好乏味。所以，連平時好少去行山既朋友，都趁住呢個機會到郊外抖抖氣。今次我地就同大家分享一下行山新手嘅準備要訣：
三軍未動糧水先行 |
出發前一定要準備好當日嘅飲品同糧食。行山最緊要準備好食水。而家春天，有時都分分鐘廿幾度，如果嗰日無乜風，中午時份再曬一曬就分分鐘有三十度。唔帶水行山，唔係講笑，真係死得人。
「咁又點樣預備食水？」 飲幾多水真係人人都唔同，普通郊遊，每行兩個鐘山就要預備1公升食水。如果路線辛苦，就要預備更多食水。既然要帶嘅水都唔少，買樽裝水會浪費嘅膠樽都唔少，不如用私家水樽係屋企斟定水，慳錢又環保。
行山之前唔食嘢或者食唔夠，行行下會好快無力，分分鐘會暈低。一般行山，大概每三至四個鐘要食下嘢，份量大概係500卡路里左右，即係等如兩個麪包、或者兩條朱古力、或者一個巨無霸等等。最好係澱粉質嘅食物，咁先至飽肚。
天氣不似預期，應付工具要準備 |
正所謂天有不測之風雲。朝早出門果陣時可能好好天，上到山可能變咗落雨；又或者超猛太陽，所以一把縮骨遮真係行山最好嘅拍檔。如果純粹係怕曬要擋太陽，其實一頂帽就已經綽綽有餘。春天嘅一早一晚仲係有啲涼，風褸就顯得十分重要。而家真係唔好咁易畀自己病呀！你明啦！
首選排汗快乾的衣服 |
行山好難唔流汗，最底層嘅衣物要揀布料又薄又輕巧嘅，最好係有排汗同埋有快乾功能嘅運動衫褲，而棉質就可免則免。因為棉質衣服濕咗之後乾得慢，罨住唔只唔舒服仲好易冷親。同一道理，最好帶多件快乾Tee 行完山就馬上換走件濕Tee。
少量急救用品應急 |
行山係戶外活動，點都要應付一啲意外，萬一跌親擦傷，就要用到消毒藥水同膠布處理傷口。如果怕抽筋發作，市面有種舒緩肌肉疲勞同繃緊嘅噴霧，好值得有支係身邊以備不時之需。記得帶多個膠袋，將清洗過傷口嘅用品或者包裝紙帶走，保護環境嘛。
行山要瀟灑 背囊不可少 |
行山又要帶水、帶食物、帶毛巾帶把遮同帶多件衫。有啲人又會帶埋行山杖，起步果陣又會除低件外套，一個行山背囊就會方便到大家，記得要擺得落咁多嘢至好，太細個嗰啲係無用，一般有十至二十公升嘅容量就夠。
