跑步可以很簡單，換雙跑鞋落街跑便可以了。但不少新手已太久沒有做運動，身體已經不再 Fit to Run，所以很容易受傷。另外，每樣運動都有它的技巧，跑步也不例外，忽視跑步技巧也是不少跑手受傷主因之一。針對以上兩點，只要對症下藥，就算是馬拉松終有一天可以完成。
跑步學堂一向專注協助跑手建立體能基礎，課堂中亦會著重幫助跑手修正跑姿。只要跑手重新有足夠的體能及掌握良好跑姿，要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。
-----------------------------------------------------------------
跑步學堂特色 - 小班教學 、着重交流
師資是跑步學堂最著重的，每位教練均是有足夠的理論基礎，同時亦兼有不俗的成績。
為了學員有更好的學習氣氛，我們堅持小班教學，每班安排 1-2位教練，學生人數上限為 40人，把師生比例控制在 1:20 之內，令到每位學員有足夠的照顧。
 ** 新生報名送專業運動背心一件 |
元朗班 - 跑步及普拉提班 ( King )
地點：元朗大球場
時間：逢星期一晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用：
$1300 (13堂) ：18/5, 25/5, 1/6, 8/6, 15/6, 22/6, 29/6, 6/7, 13/7, 20/7, 27/7, 3/8, 10/8
-------------------------------------------------------------
斧山道班 - 跑步技術與體能訓練 (Roy、Alfred)
地點：斧山道運動場
時間：逢星期二晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用：
$1300 (13堂) ：10/3, 17/3, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6, 9/6, 16/6, 23/6, 30/6, 7/7, 14/7, 21/7
-------------------------------------------------------------
沙田班 - 跑步技術與體能訓練 (Steven、Alfred)
地點：沙田運動場
時間：逢星期三晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用：
$1300 (13堂) ：11/3, 18/3, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6, 10/6, 17/6, 24/6, 8/7, 15/7, 22/7, 29/7
-----------------------------------------------------------------
深水埗班 - 跑步及瑜伽訓練 (Steven、Sylph)
地點：深水埗運動場
時間：逢星期四晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用：
$1300 (13堂) ：12/3, 19/3, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 2/7, 9/7, 16/7, 23/7, 30/7
-------------------------------------------------------------
跑馬地班 - 跑步技術與體能訓練 (Roy, Ken)
地點：跑馬地遊樂場4/6
時間：逢星期四晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用：
$1300 (13堂) ：12/3, 19/3,14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6, 18/6, 2/7, 9/7, 16/7, 23/7, 30/7
-----------------------------------------------------------------
將軍澳班 - 跑步技術與體能訓練 (Roy)
地點：將軍澳運動場
時間：逢星期六下午 4:00-6:00
- 上課日期及費用：
$1300 (13堂) ：22/2, 29/2, 7/3, 14/3, 21/3,16/5, 23/5, 30/5, 6/6, 13/6, 20/6, 27/6, 4/7
-----------------------------------------------------------------
報名：＜http://bit.ly/3aR66fN >
-----------------------------------------------------------------
專業團隊：
義務教練：伍洲豪 (Steven)
持有 : 美國一級田徑教練、Pose Method Technique Specialist、Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)、Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)、Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)、NLP執行師及教練、體適能證書、綜合運動按摩證書、健身教練 (世界健美健身協會(香港))、NKT Practitioner 神經動能治療法、Functional Range Conditioning、NASM-CPT
2013年始開始接觸長跑，2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績2小時43分13秒 (個人最佳成績)，組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。
Steven是一位輪班工作的市民跑手，在顧及工作、學業、家庭、跑步的情況下，馬拉松成績仍能不斷推進。因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員，故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。
教練：范文希 Roy
本身熱愛跑步，同時在大學主修運動科學，是位善用運動科學的長跑教練。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1
- 香港中文大學運動科學與健康教育系畢業，香港中文大學越野隊隊長，2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間：10k - 36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40
教練：King Sir
King Sir 是一位有經驗長跑教練，同時亦是資深普拉提教練，對體能訓練有深入了解，可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。
- Physical training instructors Course、BASI Pilates Mat Work Teacher Ceritificate 、Certificate of Integrated Techniques for Myofascial Release、Body weight training instructors、Instructor Certificat of Resistance training
義務教練 : Alfred
Alfred 是一位運動愛好者，包括跑步、游水、單車、體能訓練等等，從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數，亦曾經因為比賽，受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學，亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動，研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別手法。
－Sport Coach and Management (EDUHk)
－International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs)
－Certificate In Advanced Personal Fitness Trainer (AASFP)
－Sports Science & Fitness Foundation (AASFP)
教練：王健進 ( Ken)
香港大學越野隊隊長、國際田聯一級田徑教練，本身熱愛跑步，成績亦叫人刮目相看
- 個人最佳時間：5k 15:20, 10k - 33:23 , 半馬- 01:13:57
運動治療師：金敬天
熱愛運動，投身物理治療師工作後，隨即修讀運動醫學碩士，至今幫助不少運動員走出傷患；
- 獲美國運動醫學會(ACSM)認證為臨床運動生理學家
-----------------------------------------
查詢方法：
Tel / Whatsapp : 54711974
eMail : [email protected]
Facebook : www.facebook/bijihk
報名：＜http://bit.ly/3aR66fN＞
查詢電郵 : [email protected]，註明【跑步學堂第12期-春季課程】- 體能及初階跑步班
