【跑步學堂】第12期 - 跑步及體能訓練

艾頓
發表於2020/03/09
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跑步可以很簡單,換雙跑鞋落街跑便可以了。但不少新手已太久沒有做運動,身體已經不再 Fit to Run,所以很容易受傷。另外,每樣運動都有它的技巧,跑步也不例外,忽視跑步技巧也是不少跑手受傷主因之一。針對以上兩點,只要對症下藥,就算是馬拉松終有一天可以完成。

跑步學堂一向專注協助跑手建立體能基礎,課堂中亦會著重幫助跑手修正跑姿。只要跑手重新有足夠的體能及掌握良好跑姿,要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。

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跑步學堂特色 - 小班教學 、着重交流

師資是跑步學堂最著重的,每位教練均是有足夠的理論基礎,同時亦兼有不俗的成績。
為了學員有更好的學習氣氛,我們堅持小班教學,每班安排 1-2位教練,學生人數上限為 40人,把師生比例控制在 1:20 之內,令到每位學員有足夠的照顧。



** 新生報名送專業運動背心一件 


元朗班 - 跑步及普拉提班  ( King )
地點:元朗大球場
時間:逢星期一晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用:
$1300 (13堂) :23/3, 30/3, 6/4, 20/4, 27/4, 4/5, 11/5, 18/5, 25/5, 1/6, 8/6, 15/6, 22/6

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斧山道班 - 跑步技術與體能訓練  (Roy、Alfred)
地點:斧山道運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用:
$1300 (13堂) :10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4, 5/5, 12/5, 19/5, 26/5, 2/6

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沙田班 - 跑步技術與體能訓練  (Steven、Alfred)
地點:沙田運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用:
$1300 (13堂) :11/3, 18/3, 25/3, 1/4, 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 6/5, 13/5, 20/5, 27/5, 3/6

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深水埗班 - 跑步及瑜伽訓練  (Steven、Sylph)
地點:深水埗運動場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用:
$1300 (13堂) :12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6
 
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跑馬地班 - 跑步技術與體能訓練 (Roy, Ken)
地點:跑馬地遊樂場4/6
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
- 上課日期及費用:
$1300 (13堂) :12/3, 19/3, 26/3, 2/4, 9/4, 16/4, 23/4, 7/5, 14/5, 21/5, 28/5, 4/6, 11/6

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將軍澳班 - 跑步技術與體能訓練 (Roy)
地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 4:00-6:00
- 上課日期及費用:
$1300 (13堂) :22/2, 29/2, 7/3, 14/3, 21/3, 28/3, 18/4, 25/4, 2/5, 9/5, 16/5, 23/5, 30/5,

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報名:http://bit.ly/3aR66fN
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專業團隊:

義務教練:伍洲豪 (Steven)

持有 : 美國一級田徑教練、Pose Method Technique Specialist、Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)、Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)、Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)、NLP執行師及教練、體適能證書、綜合運動按摩證書、健身教練 (世界健美健身協會(香港))、NKT Practitioner 神經動能治療法、Functional Range Conditioning、NASM-CPT

2013年始開始接觸長跑,2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。

Steven是一位輪班工作的市民跑手,在顧及工作、學業、家庭、跑步的情況下,馬拉松成績仍能不斷推進。因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員,故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。


教練:范文希 Roy
本身熱愛跑步,同時在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1
- 香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40


教練:King Sir 
King Sir 是一位有經驗長跑教練,同時亦是資深普拉提教練,對體能訓練有深入了解,可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。
- Physical training instructors Course、BASI Pilates Mat Work Teacher Ceritificate 、Certificate of Integrated Techniques for Myofascial Release、Body weight training instructors、Instructor Certificat of Resistance training


義務教練 : Alfred
Alfred 是一位運動愛好者,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽,受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別手法。
-Sport Coach and Management (EDUHk)
-International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs)
-Certificate In  Advanced Personal Fitness Trainer (AASFP)
-Sports Science & Fitness Foundation (AASFP)

教練:王健進 ( Ken)
香港大學越野隊隊長、國際田聯一級田徑教練,本身熱愛跑步,成績亦叫人刮目相看
- 個人最佳時間:5k 15:20, 10k -  33:23 , 半馬- 01:13:57


運動治療師:金敬天
熱愛運動,投身物理治療師工作後,隨即修讀運動醫學碩士,至今幫助不少運動員走出傷患;
- 獲美國運動醫學會(ACSM)認證為臨床運動生理學家


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查詢方法:
Tel / Whatsapp : 54711974
eMail : hk.school@biji.co
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查詢電郵 : hk.school@biji.co,註明【跑步學堂第12期-春季課程】- 體能及初階跑步班