（影像製作/米雪拉 內容/林世奇）
上兩次介紹過小腿肚的結構，今次會講到小腿肚的舒緩方法。首先要找出小腿繃緊的激痛點。激痛點位處肌肉之中。肌肉由很多肌肉纖維組成，當肌肉繃緊或受傷會，纖維中會產生很多節點。當血液循環不好，那些肌肉破壞時產生的代謝物質無法被帶走，就會引起肌肉疼痛。以下就是講解一下激痛點放鬆的方法。首先要知道何謂激痛點？激痛點在按壓的時候會有傳遞痠痛的感覺，或者會有比較突出的特性。
放鬆的方法可以
1. 用雷射直接照在激痛點加速恢復。
2. 可以用按摩槍針對激痛點來打。
3. 可以用筋膜刀
4. 用按摩球直接在激痛點按壓，
記住一個點 15 秒
詳細還是看短片吧！
（影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ）
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