Polar Ignite – 活用 7 大功能令你更愛健康更愛運動

艾頓
發表於2020/02/14
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Polar 推出針專業運動員而設計的 Vantage V 及 Vantage M GPS 運動手錶,以業界最準的腕式 Polar Precision Prime 心率監測技術及超長氣電量大獲好評。雖然近來不少人喜歡做運動,不過不見得每個人也熱衷於突破成績。其實不少人做運動只是想強身健體,或從忙碌的工作之中,找一個機會出一身汗,透一透氣。


Polar 去年底推出一款全新概念的 GPS運動手錶 - Polar Ignite。Polar Ignite 同樣用上 Polar Precision Prime 腕式心率監測技術,主要為追求均衡及健康生活而設計。


小編用了一段時間之後,對以下幾個功能特別深刻:


1. FitSpark™ 日常訓練指南

FitSpark 就好似一個教練,當你想做運動的時候,他會根據你的睡眠質素(Nightly Recharge)、體能水平、過去的訓練記錄,作出相應的訓練建議。FitSpark 每日更會有 2 至 4 個練習以供選擇。他所建議的運動量,是基於世界衛生組織的建議,即成人一星期要有 150 分鐘中等強度或 75 分鐘高強度帶氧運動。


查閱訓練建議的步驟:


這個功能對一些做運動只為健康而不是熱衷於突破成績的人最好用,每日可以選擇做不同種類的運動,不怕單一運動所引起的沉悶,令人更容易養成做運動的習慣。內裡的每一個練習及動作也有解說及指導,做起上來也會容易一點,亦更有趣味,而多元化的練習亦有助體能均衡發展。


選取訓練建議的步驟:


2. Nightly Recharge – 晚間回復的指標

人一生大概有三分一時間是在睡眠。不少人也知道休息對健康有多重要,一日的辛苦,無論是精神的抑或是肉體的,就是在睡眠之中回復過來。運動員更明白睡眠質素好壞,更直接影響接下來的訓練質素。


在 Polar Flow 手機應用程式的介面內,遇到不明白的東西
可以在「i」的地方按下去。如果想了解自己的 ANS Charge 及 Sleep Charge 的詳情,直接按下去便可。


Polar Ignite 全球率先引入 Nightly Recharge 功能以科學數據反映睡眠時身體的回復情況,由兩個部分組成:1. 睡眠品質(Sleep Charge / 睡眠回復),2. 自主神經系統的安定程度(ANS Charge / ANS 回復)。系統會將把ANS 回復和睡眠回復的數據和過去 28 天的正常水平再作比較,借此來評估 Nightly Recharge 狀況。


按下 ANS Charge 之後,可以查看到 Heart Rate (心率)、Heart Rate Variability (心率變異分析) 、Breathing Rate (呼吸率) 當晚的的變化。


3. 我每朝早必看的 Sleep Plus Stages

Polar Flow Apps 內會把每次的睡眠按多個項目評分,包括是睡眠時間 (Sleep Time)、明顯的中斷(Interruptions)、持續性 (Continuity)、實際睡眠 (Actual Sleep)、睡眠階段 (Sleep Stages)、淺層睡眠(Light Sleep)、快動眼睡眠 (REM Sleep) 及 深層睡眠 (Deep Sleep)。無論是想知道睡得有多好還是睡得有多差,一目了然。


4. Serene 呼吸練習

近來的新聞也叫人十分壓抑,精神也很緊張,Polar Ignite 內置一個叫 Serene 的呼吸練習功能,跟著指示做,可以令精神及身體放鬆不少。



當然 Polar 運動手錶的一些實用功能,也可以在 Polar Ignite 找到,這裡只挑選幾個對跑手最為實用的功能吧。


5. 跑步計劃

只要登入 flow.polar.com,便可以在 Program 內點選比賽日子及距離,系統會按用戶的體能水平訂出一個個人化的跑步計劃。計劃內除了跑步,也包括肌肉力量、核心肌群及靈活性等訓練提示。算得上是相當完備,很值得參考。在日曆上會寫好當日的每項訓練,按下去更可查閱詳細解說或觀看示範短片。


6. 跑步指數 Running Index 

跑步指數會於每次完成跑步訓練後後自動計算。運用跑步期間的心率和配速,以及您的靜止心率和最大心率數值,估算您在平地的最大有氧跑速,隨後會轉化為跑步 VO2max 估算,亦即跑步指數。內裡有很多有用資訊。

跑步指數除了反映每一次的最佳有氧跑步表現。用戶可以在 Polar Flow 網站,即可查閱跑步指數報告,從而得知某一個時期的訓練進度。有氧能力及跑步效率改善時,跑步指數也會提升,也可以預計長跑比賽時的表現。



7. 體能測試

每隔一段時間,可以利用手錶上體能測試的功能了解一下自己有氧適能 (VO2max) 的進展。 有氧適能與心血管系統為身體輸氧的能力相關,有氧適能愈好,代表心臟就愈強壯、愈高效,而透過運用大肌群的訓練方式,例如跑步、踏單車及游泳,最能改善有氧適能。


Polar Ignite 除了黑白兩色之外,更推出橙色、黑銅及玫瑰金三種顏色顏色,迎合不同形象需要,為講究時尚造型的運動愛好者增添更選擇。另外,針對女士纖幼的手腕,黑、白、玫瑰金三種顏色亦有配置小號的錶帶以供選擇。

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