【私人補給】此刻還應到外面跑嗎?

蝦叔
發表於2020/02/05
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實不相瞞,我也積存了點糧食在家了。

向來是「無飯家庭」,家中向來吃幾多買幾多,而且對人家每遇小事就惶惶到超市掃貨的行為相當鄙視。但當看到連素來冷靜的專業人士都在FB亮出一箱青森蘋果,訴說自己也開始儲糧,我覺得問題要認真對待了。

於是開始上網搜尋,也與人討論。知道儲糧背後的邏輯是希望減少外出,甚至做好自己可以連續多天,或是整月不外出的預備。

總之,沒人敢說這是杞人憂天的師奶行為了。想當初,在口罩五十元一盒的時候,你會料到現在它是寶嗎?

同樣地,一些以前絕不會想的問題,現在也在想了。包括......

一、還應跑嗎?

又再試圖上網搜尋。要看,當然就看重災區大陸,看他們的跑者這段日子如何自處。

結果發現,不少跑步公眾號,都已在勸人不要打卡,不要出外練跑了:「祖國不求你報答,只求你別瞎跑添亂。」

甚至已經有位仁兄,張貼出自己在家中跑了一百公里的壯舉。是的,100K,麥理浩徑全走的長度。

當然,爭議還是有的。依然有不少大陸跑者認為過份擔心,只要到空曠地方,不群跑,風險還是不高。

身在香港,袁國勇教授如是說:「我每個周六或日都會去行山,當然你在巴士要戴口罩,但上到山便不用戴。」

所以,目前我自己每天還是有到外面小跑。不過出外跑步,第二個問題又來。

二、要戴口罩跑嗎?

親眼看見街上不少跑友戴著口罩跑,而且是外科口罩,不是用來提升運動表現的那種。

陸續已有醫護界中人指出,其實口罩沾水後作用已大減。若是跑步,即使在現時香港的天氣下也難免出汗,故以防菌角度而言,戴了跑步亦徒然。

還有人指出,對於初跑者而言,戴口罩跑步令呼吸較難,負擔加重,搞不好可能會暈眩,這更與強身健體的原意背道而馳了。

然而,我卻覺得口罩對於現時出外跑步非無必要。我自己沒有「戴」口罩跑步,卻有「帶」口罩去跑。

因為目前街上目測已經九成以上的途人都戴口罩,跑者不戴,或多或少都有心理壓力。

你跑時不戴,途人或可理解,再加上你一閃而過,也就罷了。問題在於你跑完,哪怕是走幾步到你寓所乘電梯的那刻,人家就不會再「體諒」你,退一步說也確有風險。

所以,捎上一個口罩去跑,用來跑前跑後戴,綜合來說也有必要。

三、還有甚麼值得注意?

1. 按照坊間流傳科學通則保健,盡量保持心情愉快,這個是基本了;

2. 真的不跑,在家也可以練核心肌群。老實說,平時很多跑者熱身運動也懶做,筋也懶拉,核心肌群訓練自然詐看不見。現在是好機會重新pick up了,例如英國長跑巨星Mo Farah曾經示範過:

當然,要跳躍時,請考慮樓下街坊,尤其是大塊頭如本人的。

3. 大家可能會忽略了鞋——你跑一趟十公里,萬步之下實在說不準會踏過哪些地方。所以,我覺得跑者每次跑完,更應設法為鞋底消毒,例如在玄關設消毒地氈、消毒用品之類。

一人所想,始終有限。其實這篇旨在拋磚引玉,希望召集到更多跑者的意見和討論。衷心諸君好身好運,戰勝此疫,他日除罩後賽場再見。


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