【健康】中醫角度扣解近期熱話 -『女性運動員三症候群』(上)

運動筆記HK 編輯部
發表於2015/04/14
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(圖片來源:123RF)


有說減肥是女性終身事業。坊間減肥的方法層出不窮,食的、穿的、做手術的,要幾苛刻殘酷也有,而近年多了女生以運動減肥,繼以走火入魔,身體響起警號。


說實話筆者臨床多年,至最近才碰上這個醫學名詞 -『女性運動員三症候群』。


『女性運動員三症候群』,又稱『女運動員三聯症』,英文 “Female Athlete Triad”,是針對一些大量運動,但又飲食不當,引致月經不調,甚至骨質疏鬆的女性(圖一)。多見於女性長跑、越野跑手,體操及花式溜冰運動員。


翻查資料,早在八十年代西醫將此類同時出現上述三個症狀的病況定名為『女性運動員三症候群』。至於中醫,根據出現的症狀及體質狀態,可歸納為厭食、月經量少、閉經、痛症等範疇,以宏觀而言,主要是腎脾肝三臟出現了毛病引發諸症。



圖一:女運動員三聯症的三個主要症狀(圖片來源:大夫)

認識你的五臟

中醫所說的五臟:肝心脾肺腎,是依照五行學說演化而成的,臟腑功能是環環緊扣的,一方有毛病將會影響它方。木生火,火生土,土生金,金生水,水養木。 相對應的就是肝心脾肺腎五臟(圖二)。



圖二:五行對應五臟關係圖(圖片來源:大夫)

脾為生化之源,飲食失當,氣血不足以形成

中醫常言道:脾為後天之本,脾的主要功能在於消化運送營養予周身,當飲食不當,食無定時,食量不及運動量,則生化氣血無源,五臟無氣血則不能正常運作。


運動需要足夠氣血,月經有賴氣之推動而生成,氣血虧虛,則不欲運動,少氣懶言,月經隨之而量少,甚至閉經。氣血虧虛表現的症狀多,如俗語稱的「踎低起身見頭暈」,動則氣喘,手足冰冷,月經經量漸少,脫髮,面色較白或帶萎黃等等(圖三)。



圖三(圖片來源:大夫)

養生之道

坊間流傳很多減肥食方,往往削減了澱粉質類,但中醫經典提到:「五穀為養,五果為助,五蓄為益,五菜為充。」中醫說的穀物泛指米麥類,見其排於首位的,就知道其重要性,生果、菜類、肉類反之屬次要。所以,別誤會吃米麪類是大罪。再討厭也要說,飲食要適當,需要均衡。


養脾胃,補氣血的食品

健康零食:平常跑步前後,尤其是長途越野跑,可選吃合桃肉、龍眼肉。

簡單小菜:山藥鮮百合炒雞枊配紅糙米飯。

忌食:生蘿蔔、芫茜、胡椒、菊花、生楂。

(以上建議食品只作參考,有需要請向註冊中醫師查詢。)


下一回,教你認識跑步或過量運動如何影響肝臟,引致月經失調,甚至閉經。


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參考資料:

“女運動員的三聯症"© 2007American College of Sports Medicine (MSSE, 39(10), 2007,1867-1882)

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