【2018跑步大調查】67%跑者瘦了!

運動筆記
發表於2019/02/07
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感謝跑友大力支持!《運動筆記》的「2018 跑步大調查」順利完成!這次調查時間自 2018 年 12 月 24 日至 2019 年 1 月 15 日,為期 23 天,總共蒐集 5079 份不重複且完整填答問卷。調查對象包含全台北、中、南、東部地區跑者,以及外島和部份海外跑者。

根據《運動筆記》FB 粉絲專頁跑友的回饋,問卷題目中的「跑步以來,你瘦了幾公斤?」討論最為熱烈,調查結束後我們立馬統計,發現高達 66.7% 的填答者跑步以來都瘦了!其中以瘦 1-3公斤 (22%) 為最多,不過,體重不動如山的也有 25%、不但沒瘦還變重的則有 8%。

中國醫藥大學教授,同時也是附設醫院家醫科主任的林文元醫師,針對男性與女性的跑步瘦身成果進一步以 SPSS 軟體交叉分析,發現男性的瘦身效果顯著比女性要高;填答者瘦身的公斤數與規律的跑齡年數、每週跑步次數、每次跑步時間、以及每週跑步總公里數的不同,皆有統計學上的顯著差異(P<0.001)。

林文元醫師指出,簡單而言,跑者在規律跑步後,一開始的前兩年瘦身效果會很顯著,接下來則持平,維持一直跑步並不會一直瘦;而以這次填答者的數據分析,跑齡 5~8 年的瘦身效果最好。

(資料提供:中國醫藥大學附設醫院家醫科主任林文元)

至於每週跑步次數,林文元醫師在交叉分析後發現以跑5~6次的跑者瘦最多。

(資料提供:中國醫藥大學附設醫院家醫科主任林文元)

每次跑步時間,以1~2小時者的減重成果最好。

(資料提供:中國醫藥大學附設醫院家醫科主任林文元)

而在每週跑步總公里數方面,81~100公里的跑者瘦身成果最好。

(資料提供:中國醫藥大學教授林文元)

林文元醫師以多年的瘦身門診經驗強調,「飲食控制」其實是能否成功瘦身的重要關鍵,而有規律運動習慣者,通常自制力很高,飲食不會亂吃,跑者的飲食控制通常也較成功。


跑者經歷與習慣 關鍵大數據

這次「2018跑步大調查」問卷網頁共有9263人次造訪,在不重複訪客的7632位中,有5079位完整填答,填答率為66.5%。每份問卷的平均完成時間為16分52秒。以下為調查結果統計數據:

男女比例:六四比。


跑者年齡:以36-45歲最多,其次是46-55歲。


跑齡:以3~5年最多,其次是2~3年和1~2年。


5成以上為挑戰自我、健康、抒壓、維持體態而跑


平均每週跑步3~4次 / 時間30分鐘~1小時 / 總公里數11~20或21~40公里 佔比最高

5成5在「晚上」練跑

最常在「操場跑道」練跑


6成目前未參加跑團


跑步之外從事 登山健行/自行車 健身/重訓 最多


調查方法

本次調查使用線上問卷平台 Typeform(http://www.typeform.com/) 編寫製作網路問卷,問卷發放管道包含《運動筆記》網站及臉書粉絲團、各跑團社群工具、跑者個人臉書等多方管道。

調查內容涵蓋:

1.      跑者基本資料

2.      跑步經歷與習慣

3.      跑步相關消費行為

4.      過去一年國內賽事參加經驗

5.      過去一年海外賽事參加經驗

6.      獲取跑步相關資訊的來源

調查結果使用 SPSS 統計軟體作為分析工具。經由次數分配,以及敘述性統計分析等方式,針對各題項進行統計分析。至於填答者所使用的載具,包括智慧型手機、電腦與筆記型電腦、平板電腦三大類。

更多「2018 跑步大調查」的發現,我們將陸續公布!


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