【跑步學堂】伸展及肌力調節班

運動筆記HK編輯部
發表於2019/01/14
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肌肉緊張,好易受傷

大家練習馬拉松都已經進入最後關鍵階段,心情是否十分緊張?不過肌肉就千萬不要過份緊張,否則好易受傷。要練習跑步,首要就是遠離傷患,受了傷又甚能跑呢?正確跑姿、柔軟度、平衡發展的肌肉力量三大因素同跑步傷患息息相關。不過,當練習進入最後關鍵階段,就不夠時間處理跑姿,不過柔軟度和平衡發展的肌肉力量也可以處理,令大家從勞累之中恢復過來。


臨近大賽前,時間剛剛好

跑步學堂希望大家跑得開心,成績滿意,又遠離傷患。因此找來專業伸展教練帶領大家學習伸展技巧。當然,只有鬆軟的肌肉,不會改善運動表現,肌肉還要有力量,精確一點是:整個身體肌肉力量要發展平衡,才可以改善運動表現。因此,跑步學堂特意在馬拉松之前,安排了「伸展及肌力調節班」。


伸展及肌力調節班

上課日期:2019年1月27日、2月3日、2月10日 (星期日)
上課時間:11:00am 至 12:30pm
上課地點:上環中山公園中央草坪
費用:HKD 360  / 3堂
人數:上限 30人
網上報名:https://tinyurl.com/bijihk-stretching

專業伸展教練 - 黃家保

12 歲開始踢足球,曾入選香港 U16 代表隊。因足球比賽而傷痕纍累,兩膝先後因前十字韌帶斷裂、及半月板碎裂而做手術。35 歲後身體每況愈下,體重高達 185 磅,不能完成每星期兩場球賽,不想放棄足球,故此學習伸展。伸展後身體得到改善,更開始練習長跑,並於 45 歲之年奪得人生首個 10公里長跑冠軍。


教練資格:
NASM 註冊健身教練
UESCA 註冊長跑教練
Pose Method Running Technique Specialist
HKSEA 伸展治療證書
HKSEA 私人伸展教練
中國營養保健師