【肌力訓練】<核心肌群訓練8>撐體訓練, Plank

小童
發表於2011/04/13
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影片來源:Runner's world


撐體 (Plank) 運動只要有一小塊空地隨時都能進行,可以幫助你鍛鍊腹肌與身體平衡。首先將你的身體趴在地上,手與肩膀同寬並以手肘支撐上半身,下半身則以腳趾著地。以腹肌使力,讓身體中心維持平衡。一次3分鐘,視體能狀況決定次數。
 

來源:Runner's world