【新兵起跑線】跑姿解析

小童
發表於2015/03/18
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影片一開頭,你所看到的為美國傑出跑者 Ryan Hall 的跑步片段,許多人說 Ryan Hall 擁有近乎完美的跑姿,雖然有跑者認為跑姿好壞並不那麼重要,但跑姿的確是近日來相當受注目的議題,此影片正文中有詳細的論述,欲了解詳情請點連結

討論跑姿的重要性之前,必須先了解什麼是好的跑姿。Ryan Hall 在2010年<波士頓馬拉松>的跑步片段中,可以發現他以腳底中央位置落地,且落地時小腿與地面近乎垂直,後腳流暢的一蹬,接著膝蓋自然抬高。最重要的是,他的上半身從肩膀至髖關節保持著挺直而良好的姿勢。

另一個跑者是Meb Keflezighi,許多人說他的跑姿並不是那麼好。從慢動作中可以看到他的前腳以腳跟落地,研究顯示腳跟落地會浪費力氣且會增加發生運動傷害的機率。Paige Higgins也同樣有腳跟先落地的問題,而且她拖著腳跑,她的膝蓋抬得很低,手肘與身體垂直。

跑者在跑步時若先以腳底中央位置落地,動作會比較輕而能預備較多能量,可以說是更有效率的一種姿式。但我們還不能確定到底跑姿有多重要,仍需要等待研究證實。

影片來源:Youtube-Runner'sWorldTV