【封面跑者】懷抱熱情的馬拉松硬漢 - 吳永發

發表於2012/10/19
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馬拉松賽場上,跑者們期待看見折返點,那代表跑完了一半。無論折返點是在21公里或是10.5公里處都是。

而跑者們最常看見折返歸來的前三名當中,其中一名肯定有他。當跑者們不耐煩地跑向遠方的折返點時,已折返的他卻以閃電姿態疾速地掠過,此起彼落的加油聲鼓舞著,他的神情專注,有著鋼鐵般的意志無法為外力所動搖。他是平民跑者,也是馬拉松場上的常勝軍,他是台灣大腳丫長跑協會的馬拉松硬漢吳永發。

 

強風速起

自專二開始練跑,於陽明山路跑賽受蘇子寧之父蘇少峰先生點名,吳永發遂開始他一連串馬拉松人生。『我看你筋骨特異,該是百年難得的練武奇才,未來保護世界和平的任務就交給你了好嗎?』事實上,蘇少峰先生只是覺得發哥瘦高個、條件挺適合跑步的,蘇先生他壓根沒想到,就這麼點出了一個跑步狀元才。

年輕的吳永發,跑步成績儘管優秀,卻沒有光芒?罩其身。成為強者的轉捩點,是在民國92年的全國運動會一舉以2小時40分41秒拿下第六名。先前數次賽事成績都3小時上下浮沉,形同瓶頸。而全運會以2小時40分完賽,此番突破徹底洗滌他的身心。此後張帆揚起的強風,讓擦肩而過的每個跑者都能感受到迅捷疾風。

更難得可貴的,人生光景只十年,十年期間連續五次參賽全國運動會的男子馬拉松決賽,吳永發的成績皆平穩挺進全國排名前六。

2003年10月23日 92年全國運動會馬拉松   2小時40分41秒,排名6
2005年10月19日 94年全國運動會馬拉松   2小時40分40秒,排名5
2007年10月24日 96年全國運動會馬拉松   2小時45分04秒,排名6
2009年10月28日 98年全國運動會馬拉松   2小時45分29秒,排名6
2011年10月27日 100年全國運動會馬拉松 2小時42分32秒,排名6

 

幸福延續

身為朝陽科大教職員並勤跑馬拉松的吳永發,仍未把家庭生活遺漏掉。每天下班或課後,發哥抽出一個小時在校園後山或田徑場做持續性的均速跑或高強度的變速跑練習,並沒有精準地配速,也沒有刻意測量練跑距離,如同跑者的初衷般,就只是熱情並單純地為了放鬆身心而充分享受運動歡樂過程的暢快而跑。平日裡他採用最有效率的練習,以留下更多的時間陪伴家人及忙碌校務。

偶爾假日參賽,發哥情願於當日凌晨和台灣大腳丫長跑協會的會員同好們一同搭乘遊覽車出發,儘管在車上總是不得安眠,也不願提前一天到會場,只因為他恪守與家人相伴的心境。家人以及跑友們的加油與鼓勵,是支撐他持續完跑一場又一場馬拉松賽事的原動力,他喜歡跑,而家人們也給予支持。

於馬拉松賽事所獲取的獎金,吳永發露出靦腆的笑容說,他會把獎金從紅包袋抽出,把獎金放在他與妻子彼此共識的抽屜裡以供日後家濟開銷之用,而空的好彩頭獎金紅包袋及在全國各地馬拉松賽事所取下的總冠軍榮耀與場地記錄,則是他所獲得的最大實質精神獎勵與成就。他能無後顧之憂地奔馳,只因為後頭有個默默支持他的偉大女人。

極限挑戰

發哥有兩件事蹟令跑者們佩服咋舌,一是四天裡跑了三個馬拉松,二是七週連馬。或許在超級馬拉松跑者的眼界裡,四天跑三馬及七週連馬不是特別驚人的表現,但驚人的不只是事蹟,還有毫不含糊的成績。

 

四天內跑完三場全程馬拉松的賽場及完賽時間:
2011年10月27日 100年全國運動會男子馬拉松決賽第六名       2小時42分32秒
2011年10月29日 2011遠東新世紀馬拉松全馬組總成績第二名  2小時54分16秒
2011年10月30日 2011高美濕地馬拉松賽全馬組總冠軍            2小時48分03秒

 

七週連馬賽場及完賽時間:
2008年11月30日 白河佳藕節全國馬拉松     2小時33分44秒
2008年12月07日 宜蘭全國馬拉松              2小時38分24秒
2008年12月14日 第 25 屆曾文水庫馬拉松  2小時37分53秒
2008年12月21日 ING 台北國際馬拉松        2小時34分36秒
2008年12月28日 嘉義老爺盃馬拉松           2小時37分47秒
2009年01月03日 金門馬拉松                     2小時35分11秒
2009年01月11日 長青盃西子灣全國馬拉松  2小時35分13秒

七連馬平均完賽時間為:2小時36分07秒

 

詢問發哥怎麼能在連馬賽事中並取得驚人、平穩的優異成績?他只是謙虛地說,日復一日的辛勤鍛鍊以及有規劃地調整身體狀況,保持健康的飲食及身心狀態。認真地享受跑馬拉松而不是跑得漫心隨意。

古道熱腸的發哥,將自身挑戰七週連馬的課表跟經驗分享給運動筆記的讀者們參考,但他也特別提醒跑友們,挑戰連馬必須要確保身心狀況都穩定且健康,千萬不要勉強自己於身心失衡的狀態下仍要執著挑戰。跑得健康才能跑得長久!

  •  週一:草地放鬆慢跑1小時,放鬆身心及排除乳酸。
  •  週二:配速慢跑 (放鬆跑稍快之配速) 60分鐘到90分鐘,放鬆身心並提醒身體開始恢復運動強度。
  •  週三:高強度配速及變速跑綜合練習1小時,一開始先低強度10~15分鐘,後45分鐘逐漸加快配速至最高,末段甚至增加衝刺。藉此刺激心肺功能、提升速耐力及培養速度感。
  •  週四:配速放鬆跑 (較配速慢跑稍快之配速) 1小時,主要是恢復身體疲勞及適應。
  •  週五:均速跑1小時,以你的競賽配速為主,讓身體提早適應比賽配速
  •  週六:放鬆慢跑40到50分,賽前放鬆,並確認身心狀態是否進入競賽狀態。
  •  週日:比賽日!

「把競爭對手當成是激勵你達成目標及提升自我成績的朋友,而不是競爭的敵手。」

「每一場比賽皆需全力以赴,但不可只求單場成績而致使體力透支或受傷,目標是要達成7場全馬皆須跑進2:40的設定。」

「賽後需做自我檢討 (含配速、戰術等),並仔細做自我身體狀況的省察。並且要經常肯定、相信與激勵自己。」

 

跑者喝采

在賽場上跑友要彼此招呼,往往只有開賽前、完賽結束以及賽事折返三處。賽事前後各自準備,人潮洶湧,反倒是賽事折返時最有機會簡單喝采鼓勵。

每回折返之時,當發哥以旋風席捲落葉之速奔馳而過,總會聽見前後方都有人喊著『發哥加油!』跑馬幾場之後,我也看眼熟了,也很自然地對發哥大喊加油!戴著眼鏡、身材高瘦的發哥不難認,身上穿著台灣大腳丫長跑 (人才濟濟的長跑團體) 的戰服,鼻頭上黏著鼻舒樂、天冷時會帶袖套及手套。

發哥喜歡跑馬的原因之一,源自於與跑友們間的互動與問候。賽場上的他看起來頗為嚴肅,對跑友們的招呼難得回應,但事實上發哥很感謝也高興大夥的支持與鼓勵。賽後不管是誰的慰問與鼓勵,他都能誠心接受,並倍感溫馨與鼓舞。

性情豪爽,硬漢般的發哥在受訪時難得感性地說:「馬拉松比賽時我都很專注,所以無法分心的與跑友們多加回應與互動。但大家對我大喊加油時的震耳之聲,其實我都聽進心坎裡了,甚為感動,這也是激勵我持續堅持跑下去的原動力與信心來源。跑馬拉松時,真的很愉快與享受。」

地平線後

現為朝陽科大兼任講師的吳永發亦在校內兼課教授體育相關課程,其期許未來能多方面推廣長跑運動。愛跑馬拉松的他有著使命感,除了希望讓更多人接觸馬拉松外,也希望讓更多人珍惜健康與暢快而跑。對跑步有相當強烈熱忱與愛好的發哥,面對越來越多年輕族群喜歡上跑步的新生代,以及成績越益進步的跑者們,他樂見並期許未來台灣的跑步界能有更精彩亮眼的成績表現以及更全面蓬勃發展的進步空間。

 

發哥常說:『堅持到底,成就及榮耀終將屬於你!』