為什麼肌肉放鬆後,第二日又打回原形?

Denny Kam
發表於2017/06/30
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很多朋友很努力去拉筋,但是效果卻不持久。無論是使用傳統的拉筋方法,還是使用foam roller和lacrosse ball等放鬆肌肉的工具,效果總是維持一段很短的時間,之後便打回原形。


讓物理治療師告訴你箇中原因。


例子:
 當一個運動員跳躍,身體上不同的肌肉也要發揮他的功能。如果其中一組肌肉比較懶惰,其他的肌肉就要更用力去收縮,去完成這個動作。這個肌肉之間的關係,稱為代償作用(compensation)。


如果運動員過分使用小腿肌肉去跳躍,久而久之,就會覺得小腿的肌肉很繃緊,甚至產生疼痛。拉筋之後,肌肉的張力會暫時減低,令他感到比較舒服。但是由於身體還是過分倚賴小腿肌肉,當他再活動的時候,小腿又再繃緊起來了。


要解決這個問題,必需找出那塊懶惰的肌肉,把這塊肌肉喚醒,過分辛勤工作的小腿才可以在治療後得到真正的休息。


要如何找出那塊懶惰的肌肉呢?物理治療師會觀察運動員的動作,並進行肌力測試,去尋找這塊沉睡的肌肉,把它喚醒,以減少代償作用。


 常見的例子,是屁股肌肉因長時間坐椅,而導致不會發力,只好靠小腿去幫忙;但也可能是其他肌肉作怪,所以必須透過專業評估去找出問題根源。


一個很重要的概念:兩個同樣是小腿肌肉繃緊的人,背後的原因卻可以是不一樣,需要糾正的問題也不一樣。如果只是在患處進行伸展和治療,成果往往有限。


所以,如果找不到肌肉長期崩緊的原因,只是不停地拉筋或使用工具去放鬆肌肉,結果往往是徒勞無功。你需要專業評估,才能對症下藥。


Test, don't guess.


金敬天
 註冊物理治療師
 香港理工大學物理治療理學士
 中大運動醫學和健康科學碩士


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