很多朋友很努力去拉筋，但是效果卻不持久。無論是使用傳統的拉筋方法，還是使用foam roller和lacrosse ball等放鬆肌肉的工具，效果總是維持一段很短的時間，之後便打回原形。
讓物理治療師告訴你箇中原因。
例子：
當一個運動員跳躍，身體上不同的肌肉也要發揮他的功能。如果其中一組肌肉比較懶惰，其他的肌肉就要更用力去收縮，去完成這個動作。這個肌肉之間的關係，稱為代償作用(compensation)。
如果運動員過分使用小腿肌肉去跳躍，久而久之，就會覺得小腿的肌肉很繃緊，甚至產生疼痛。拉筋之後，肌肉的張力會暫時減低，令他感到比較舒服。但是由於身體還是過分倚賴小腿肌肉，當他再活動的時候，小腿又再繃緊起來了。
要解決這個問題，必需找出那塊懶惰的肌肉，把這塊肌肉喚醒，過分辛勤工作的小腿才可以在治療後得到真正的休息。
要如何找出那塊懶惰的肌肉呢？物理治療師會觀察運動員的動作，並進行肌力測試，去尋找這塊沉睡的肌肉，把它喚醒，以減少代償作用。
常見的例子，是屁股肌肉因長時間坐椅，而導致不會發力，只好靠小腿去幫忙；但也可能是其他肌肉作怪，所以必須透過專業評估去找出問題根源。
一個很重要的概念：兩個同樣是小腿肌肉繃緊的人，背後的原因卻可以是不一樣，需要糾正的問題也不一樣。如果只是在患處進行伸展和治療，成果往往有限。
所以，如果找不到肌肉長期崩緊的原因，只是不停地拉筋或使用工具去放鬆肌肉，結果往往是徒勞無功。你需要專業評估，才能對症下藥。
Test, don't guess.
金敬天
註冊物理治療師
香港理工大學物理治療理學士
中大運動醫學和健康科學碩士
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