【世界跑馬燈】從頭到腳都要練,沒錯,就是從頭...開始電起

Roland
發表於2017/03/29
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#1 從頭到腳都要練,沒錯,就是從頭...

有種說法是「跑步先練心再練肌」,好像有幾分道理。畢竟不管是馬拉松或是其他的耐力型運動,到最後都靠意志力撐著,有意志力就真的就會有力氣嗎?這倒是個研究的好課題。


前幾年就有好些研究發現,透過刺激大腦,可以降低受測自行車選手的自覺強度,輸出更高的瞬間功率,也間接說明了耐力跟腦袋脫離不了關係。要怎麼刺激大腦呢?很簡單,電它


tDCS 中文稱為跨顱直流電刺激(Transcranial Direct-Current Stimulation),原理是將低直流電通過頭皮和頭骨直接電刺激大腦皮質。tDCS 也常用在中風復健,不管是肢體控制還是言語能力,總之那裡受損就電那裡,現在醫生們開始把目標轉向長距離跑者的腦袋了。


有沒看到受測者頭上的 tDCS 裝置?(圖片來源:RUNNER'S WORLD


Alexis Mauger 是肯特大學耐力研究團隊的領導人,他正在從事這方面的研究。tDCS 實行起來很簡單,只要把兩根電極接到腦袋上,再通過非常微弱的電流(大概 9 伏特電池的電力就夠了)。這電流不會強到觸發神經反應,但足以降低神經系統的反應閾值,換句話說,醫生可以控制電流流動的方向,讓你的神經變得更敏感或更遲鈍。剩下最後一個問題,那就是電極要接在腦袋的什麼位置?這也是這幾年火紅的研究題目。


tDCS 已經有一些實驗性產品問世,那個尖尖的可不是用來按摩頭皮,而是用來導電

(圖片來源:Halo Neuroscience


目前的主要方向有兩個,一個是針對運動皮層區,人體在疲勞時由運動皮質區發出的訊號會降低,研究人員認為刺激這邊可以抑制訊號降低,讓你不會覺得越來越沒力。另一個方向則是針對痛苦與疲勞的感受區,簡單講就是讓你神經遲鈍,感覺不到痛苦與疲勞。


雖然目前還沒有辦法找到一個刺激大腦以提升運動表現的標準程序,但是初步的研究結果頗為樂觀,也開始吸引更多人投入這方面的研究。


看清楚,這也不是耳機,這也是 tDCS 訓練裝置(圖片來源:foc.us


另一個值得深思的議題,則是這樣的方法該不該跟禁藥一樣被管制?目前世界反禁藥組織 WADA 還沒有注意到 tDCS 對運動公平性以及運動員健康的影響,技術上也很難判斷運動員是否有使用 tDCS。但是這個研究的確可以幫助我們了解大腦在耐力運動中的角色,甚至也有機會回答一個所有運動員都會遭遇的難題:到底我有沒有發揮了所有的潛力?

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#2 不是只有萬金石才會轉錯彎

許多人上個禮拜一定都有注意到萬金石終點前冠亞軍互換那戲劇性的一幕,因一時疏忽錯失冠軍寶座的 Debele Belda 在通過終點後悔恨捶地的表情讓人印象深刻。無獨有偶,3/20 在中國舉辦的無錫馬拉松,竟也上演一段一模一樣的烏龍,前兩名的選手在終點前一百公尺的轉彎處衝過頭,雖然一下子就繞回來,但是第三名已經轉進彎道開始最後衝刺,原本唾手可得的冠亞軍就這樣飛了。


就是這裡應該左轉,兩個人只顧衝刺通通跑過頭(圖片來源:YouTube


這損失有多少呢?前三名的未達標獎金是四萬、兩萬與一萬人民幣(未達標的意思是大會規定冠軍時間未達 2:13:00 的話獎金減半),轉錯一個彎的代價就是兩萬人民幣。對頂尖選手而言,馬拉松比的不只是身體的耐力,比賽後半段注意力更要集中,一點也疏忽不得!


當原本的冠軍(右)回到正確路線時,第三名(左)已經領先一步開始衝刺

(圖片來源:YouTube



不過從終點前的布置看起來,無錫馬拉松的這場烏龍,大會也該負點責任。雖然賽道非常寬廣,交通也有管制,但是沒有路檔,裁判也忘了提前指揮。第二名如果不是只跟著第一名跑,也許逆轉的贏家就是他了。


除了這段插曲,無錫馬拉松也反映出中國在大型馬拉松賽事上的大幅進步。去年廈門馬拉松發生代跑者猝死的意外之後,中國田協已經針對代跑修改規則,第一次代跑被抓到,該場賽事終身禁賽,第二次代跑被抓到,所有賽事終身禁賽。可說是非常嚴格!


無錫馬拉松針對代跑祭出種種管制,被稱為有史以來最嚴格馬拉松,例如跑者須在跑前領物資時親自報到,驗證完身分後帶上一次性手環(類似許多演唱會或遊樂場用的那種手環),比賽當天憑手環入場。而且報名時主辦單位會根據選手過去登錄的成績指定出發區,在每一出發區前設置感應地墊。選手的感應紀錄如果與被指定的分區不符合,成績不予計算!是不是超嚴格?!


用手環不僅完全杜絕代跑歪風,還可以享遍全城吃喝玩樂的折扣(圖片來源:SOHU)


但不是嚴格就能被稱為一個好賽事。跑者之所以會代跑,有時候其實是真的臨時有事,又不能退費,乾脆把資格讓給別人。無錫馬拉松也針對這項困擾,訂定了退款與候補方式。比賽前一個半月退賽退還 80% 報名費,兩個禮拜前退賽則退還 50%,兩個禮拜內退賽不退還報名費。所有未獲抽選的選手,都會有一個遞補號碼,一但有人退賽,就可以依序遞補,不用再搶一次報名。


中國的馬拉松雖然起步晚,但是進步得很快。反觀國內賽事,能針對缺點年年改進的,說實在還真的不多。你同意嗎?


另一個角度


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#3 一場馬拉松八項世界紀錄

今年 3/19 舉辦的洛杉磯馬拉松,一次創下 8 個世界紀錄!有這麼厲害?!全馬半馬男子女子了不起就四項,怎麼可能八項?而且最近也沒聽到全馬世界紀錄有被改寫的消息啊?


原來這是金氏世界紀錄跟洛杉磯馬拉松合辦的活動,只要你能想出個名目,就可以申請世界紀錄喔 XD 於是一場比賽就產出了以下的世界紀錄:


(圖片來源:RUNNER'S WORLD

跑者裝扮

舊記錄

新紀錄保持人

新紀錄

拳擊手
3:08:00
Christian Aarstad Odgaard
3:04:57
速食食物
3:57:17
Lawrence Pitkin
3:40:22
網球選手
4:15:00
Kevin Odle
3:44:52
穿睡衣(男性)
4:00:00
Fred Perez
3:44:55
穿泳衣(男性)
4:00:00
Craig Handy
3:46:39
穿皮短褲(男性)
3:51:33
Jerry Knox in
3:50:00
3D 鳥(男性)
5:50:08
Jean-Baptiste Bourdu
5:31:05
扮成汽車(男性)
6:00:00
Nicolas Pogu
5:45:54


其實看看上面的紀錄好像一點也不難,雖然說這是趣味活動,但這可是會列入正式官方紀錄裡呢。是說把金氏世界紀錄搞得像電話簿一樣,好像有點貶低自己的價值呢。


話說回來,去年倫敦馬拉松也搞了一次,整整創下 19 個新紀錄......


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#4 這是幾米的《向左走向右走》嗎?

這可不是幾米的《向左走向右走》,而是最近在網路上流傳甚廣的中國馬拉松翻譯烏龍:


雖然畫了大大的箭頭,但是圖文不符…(圖片來源:Record China


雖然畫了大大的箭頭,但是你確定 100 公尺後你記得的是符號還是文字呢?


這場是中國廣東的第三屆清遠國際馬拉松。你可能會想,連翻譯都出包,整體品質應該也是個笑話吧?去年的清遠馬拉松其實的確是個笑話,根據官方統計,參賽選手兩萬人,抽筋 9838 人,扭傷 1743 人,擦傷 194 人,暈倒 20 人,腹痛 107 人,虛脫 306 人,送醫救治 17 人,重症 5 人,加護病房 3 人,最後還要在心臟內科進行後續治療的有 2 人。


不過人家今年可是徹底檢討,與官方合作,以沿途醫院、20 座現場醫護站、救護車、自行車救護隊、醫護志工和 60 名 醫師跑者以及當地救援隊定點支援,建立七道防線,確保每位跑者都能平安完賽。此外補給、衣服以及完賽禮也都大幅改善,今年滿意度要比去年高得多了。


雖然有這翻譯烏龍,但是靠著賽道志工和裁判的指引,沒有發生失誤狀況。別被一張圖給誤導,人家辦得一點都不差呢。


右邊是去年的服裝,中間是今年的服裝,右邊是今年的完賽獎牌(圖片來源:搜狐體育


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