【凍住跑】寒冬跑步 注意別失溫

運動筆記HK 編輯部
發表於2020/12/31
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人體熱能在低溫環境中會經傳導、輻射或蒸發等方式消散至空氣中,當熱能散失過多,人體溫度過低時,就會發生失溫現象。


(圖片來源:Adrian Carey/flickr)

人類一般正常體溫為攝氏 37 度,若低於 35 度則已有失溫徵兆,此時症狀是發抖、血壓升高。當體溫低於32度時,人體已經失去低溫反應能力,全身無力、血壓降低,甚至會意識不清。若體溫降至 30 度以下,則全身無感而四肢僵硬,體溫若降至 28 至 29 度之間就有可能死亡。

一般來說,寒冷、潮濕、疲勞的環境容易造成失溫。因此常聽聞行山者或泳客發生失溫現象,跑者若長時間穿著汗濕的衣服在寒冷的天氣中跑步,也有可能發生失溫的現象。

發生失溫現象時應立即停止活動,移動至溫暖處,更換乾爽而能隔熱的衣物,喝點熱飲,切記不能飲酒、不要按摩失溫者。若失溫者已經昏迷、失去意識,則務必送醫急救。

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