賽前提醒懶人包 你準備好紐約馬了沒?

啾啾西西
發表於2016/11/03
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(圖片來源:TCS NEW YORK CITY MARATHON 2016


世界六大馬之一的「紐約馬拉松」,創辦於1970年,每年都選11月初剛進入秋天的時候舉辦,平均每年約有3萬人左右報名參加。最初的路線是繞著中央公園 (Central Park) 跑四圈左右,但於1976年時,為了慶祝美國獨立宣言通過兩百週年,改為穿越紐約各區,象徵融合不同種族、文化的進程。紐約馬拉松除了賽事規劃完善,沿途也有眾多熱情民眾加油,因此不僅是許多跑者心目中的夢幻賽事,更是備受推薦成為認識紐約這座城市的最棒方式。


而今年的紐約馬拉松也將在本週日(11/6)盛大開跑,賽前EXPO也於美國時間11/3上午10點正式啟動,為期三天的EXPO地點位在紐約會展中心(地圖)有參加的跑友們可別忘記要在指定期間內,完成裝備領與報到手續喔!(備註:以下時間均為美國當地時間)

  • ・11/3(四)10:00 a.m.~8:00 p.m. (最後進場領物時間為7:00 p.m.)
  • ・11/4(五)10:00 a.m.~8:00 p.m. (最後進場領物時間為7:00 p.m.)
  • ・11/5(六)9:00 a.m.~5:00 p.m. (最後進場領物時間為5:00 p.m.)

除了裝備領取,紐約馬EXPO也有各式運動用品的攤位擺設,另外大會也安排了許多展覽與賽前講座,參賽跑友記得花些時間好好體驗一下

(圖片來源:TCS NEW YORK CITY MARATHON 2016


在路線的部分,紐約馬拉松自1976年起改為穿越紐約各區,從史坦頓島出發,穿越布魯克林、皇后區、布朗克斯和曼哈頓,最終在曼哈頓中央公園結束,跑者可一路欣賞紐約的五大城區景色,感受各區不同的面貌與文化。其中,賽事路線的特色是中途會有連續起伏的丘陵地形及三座大橋,所以在應付爬坡、下坡地形的賽前準備就要多加留意。

  • 路線:韋拉札諾海峽大橋(Verrazano Narrows Bridge)→5K 第四大道(4th Avenue)→15K 貝德福大道(Bedford Avenue)→20K 曼哈頓大道(Manhattan Avenue)→25K 皇后區大橋(Queensboro Bridge)→30K 第一大道(1st Avenue)→ 麥迪遜大道橋(Madison Avenue Bridge)→35K 第五大道(5th Avenue)→40K 中央公園(Central Park)

2016紐約馬拉松路線圖(點我看大圖) 


穿越紐約五大區的路線是紐約馬的最大特色(圖片來源:TCS NEW YORK CITY MARATHON 2016


紐約馬拉松路線導覽影片(影片來源:Youtube)

除了EXPO與路線,這邊也幫大家整理了一些曾參賽過的跑友所給的建議與提醒:

  • 跑友frafoa在ptt路跑版分享指出,紐約馬拉松起跑前,等待時間往往長達三小時以上,記得穿上不要的舊衣褲禦寒,起跑前留在柵欄就地捐掉,也有人會穿著跑過冷風颼颼的 Verrazano  大橋才扔在一旁垃圾桶。 
  • 在起跑點 Verrazano大橋兩旁,流下來涓涓細流都是跑者的尿,很多人會在起跑點兩側欄杆就地最後解放,請小心閃避。5公里後,沿途有流動廁所,但後面出發的跑者,可能得自備衛生紙。
  • 上廁所的最佳地點,可能是剛下皇后區大橋進曼哈頓,跑者在此地可以看到曼哈頓天際線和兩旁加油民眾,往往會興奮向前衝忘卻尿意。
  • 盡量避免跑在觀眾柵欄旁,除了容易分心,失去配速外,和兩百萬個人致意、擊掌,頭和手會比腳還先酸。
  • 5公里後,每1.6公里,會有水站和Gatorade(運動飲料)站。但是能量膠只有在29公里,水果只有在32到37公里才會出現。 

最後,如果你沒能前往,又想幫參賽的親朋好友加油的話,除了可以利用手機下載紐約馬拉松的官方App為跑者應援外,也有非官方的線上追蹤工具,可以在線上即時追蹤跑者的即時現況。



可利用手機下載官方的應援App,為參賽跑者加油(圖片來源:啾啾西西)



非官方線上追蹤工具,也可以透過電腦即時追蹤跑者的即時現況(圖片來源:啾啾西西)


盡情享受大蘋果的洗禮吧!預祝所有參加今年紐約馬拉松的跑友都能順利完賽,也期待大家跟我們分享精彩的跑馬心得唷!