七蚊健身不是夢 康文署簡介會執雞攻略

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發表於2016/07/21
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(圖片來源:康文署網頁


California Fitness 停業,大量苦主沒地方健身,各網站為讀者找尋替代方案,見得最多的文章應該是永不執笠的康文署健身室,最快取得使用資格是參加3小時的免費「正確使用健身室簡介會」。以為問題解決了,原來要抽籤,未必一定抽中,有人抽了多次都落空,等了又等,由夏天等到秋天都未等到。幸好簡介會設有「執死雞」機制,讓市民在簡介會開始前排隊輪候不到場,或者參加者遲到10分鐘的空缺,見很多人抱怨「死雞」難執,提早多個小時排隊都落空,本文針對「執死雞」及簡介會流程而寫,希望幫到各位。筆者認識負責「正確使用健身室簡介會」的工作人員,以下是他的資料及觀察。


較易「執死雞」的情況

1. 簡介會為工作日

很多市民本著「抽到至請假」的心態,實際未必請到假,或者因工作忘記中籤。


2. 早上簡介會

通常9時至12時,暑假期間,很多年青人報名,或許他們較輕視律及承諾,不小心睡過頭,空缺因此而來。同一道理,成人亦有機會睡過頭,只是比率可能較少。另外,早上遲到10分鐘機會較大。


3. 當日天氣

近年香港雨水及極端天氣出現頻繁,這些日子缺席市民較多,曾經有一次25人的簡介會有11人為候補,要達到目的,請做大部份人不願做的事吧。


4. 非住宅區場館

人口密集或屋邨多的區域,參加市民較多,相反市區較少人爭位,較易執死雞。


5. 提早排隊時間

別以為早兩三小時便能執雞,可能已是候補第十幾位,機會渺茫。如果你志在必得,早上9時開始的簡介會,近期排頭位的,在半夜3點已到達,好運的話6點到仍有空位;下午的簡介會通常2時或3時開始,晚上的6時或7時開始,這兩個時段候補人數較多,至少七八小時前到達或可執到雞。



(圖片來源:康文署網頁


結論

如果遇著惡劣天氣、市區、工作日及早上的簡介會,而你又肯半夜到達,成功機會較高。


不眠不休執到雞,未必一定得到使用資格,欠眠要花3小時參與簡介會,怎夠精神?那個部份較重要?那個環節可以釣下魚?一般有3個主要部份:


1. 看錄影帶

頭1個小時進行,雖然很多是common sense,但要打醒十二分精神,因會影響你往後的考試。


2. 教練講解器械運用 

第2個小時的教學,未使用過器械的你,最好盡量聽講解,但不影響考試成績。


3. 考試

第3個小時開始,10分鐘內完成10題選擇題,答對8題便合格,如果你看錄影帶時有留心的話,多數能合格。


考試後,工作人員改卷,同時教練講解啞鈴用法,大約簡介會完結前15分鐘公佈考試結果,合格的市民會獲派一張有你名字的通知信,憑信便能使用康文署各場館的健身室;大約5個工作天,場館把你的個人資料輸入電腦系統後,便能以身份證入場。請核對通知信名字是否有誤,否則這5個工作天可能進不了場;另外18歲以下人仕,要交回家長/監護人同意書予場館,才會將你的個人資料輸入電腦系統。



簡介會合格通知信

(圖片來源:cc)


考試合格人仕,可參加免費的「健體指導課」,日期通常在簡介會1個星期內舉行,到時會有教練在場指導市民健身問題,建議無論你未知能否出席都先登記,因沒登記不能出席。「健體指導課」一般只有幾個人出席,曾經有教練說指導課無人或只有1人出席,如你是那一人,恭喜你!這小時他便是你的私人教練了,可知道市面上私人教練一小時收費多少?動輒五百元至過千元不等,如今你免費享用,這條數,識計吧?


以上是一般簡介會流程,一切變更以教練及場館為準。


有身份證的你,有交稅的你,低至$7(全日制學生、傷殘人仕、60歲以上)可以享用健身室,成人繁忙時間都只是$14,筆者實在想不到那裡找到,好好利用這福利吧。雖然設備不及fitness centre大型,沒有女教練幫你拉筋,但很多較新或裝修過的場館,器械比私人會所種類多,這裡筆者不便公開那些場館了,以免到時迫爆,想研究的話,歡迎來我Facebook page交流。


本文目標為本,針對如何取得使用健身室資格而撰,健身用器械不是玩耍,隨時受傷或者沒有效果,學懂正確用法才是皇道。愚鈍的筆者當年參加了全期「器械健體訓練班」也仍有疑問,何況區區3小時的簡介會?如果安排到時間,不妨報讀$75共12堂的「器械健體訓練班」(平過使用健身室),不會hard sell的教練任你問,用心學的話一定學懂。



(圖片來源:康文署網頁


補充資料:

假如你欠缺運氣,又沒時間排隊「執死雞」,下列是達到使用健身室的資格

1. 曾參加康文署舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試

2. 曾參加康文署由二零零六年五月或以後舉辦的「器械健體訓練班」出席率達八成或以上

3. 持有康文署健體金卡

4. 持有中國香港體適能總會認可相關資歷證明

5. 各大專院校修讀相關課程或持有院校健身室使用證

6. 各體育會導師或教練資格


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