【世界跑馬燈】最狂的5K!沒參加過馬拉松山路跑賽,別說你跑過上坡!

Roland
發表於2016/07/09
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#1 沒參加過馬拉松山路跑賽,別說你跑過上坡!

超馬之王 Killian Jornet 的實力應該沒人會懷疑,他的紀錄多到小編不知道該選哪場來作為代表。他的 VO2Max 介於 85~90 之間(ml/min/kg),跟環法黃衫選手一樣,這樣就知道他的能力在那種等級了吧。如果說讓 Killian Jornet 來參加一場 5K 的越野賽,你猜猜他的完賽時間會是多少?


15分?20分?都不對,答案是 41:48!覺得怎麼可能這麼久?如果你知道這個成績不但創下場地紀錄,還打破舊紀錄 1 分鐘之久,你是不是想知道,到底是哪一場比賽,可以讓超馬之王跑出這樣的成績?


這就是每年 7/4 在阿拉斯加舉行的馬拉松山路跑賽(Mount Marathon Race),號稱歷史最悠久、難度最高、路線最短、最有趣也最狂野的路跑賽。到底馬拉松山路跑賽有什麼條件可以讓 Killian Jornet 要花 42分鐘才能征服他?簡單一句話:


有多陡?平均坡度 50%,換算成環法自行車賽爬坡難度(200以上是最難的HC級,地理中心碑至武嶺是309)差不多是 2800,你沒看錯,沒有多打一個零!要參加這場比賽,可要冒著上坡爆心臟,下坡斷雙腿的覺悟,才有辦法完賽吧。這種精彩已經不是照片可以描述的,Salomon Running TV 最新一集就是這場比賽的介紹,過程好精彩,快點開來看看吧!



(影片:Salomon Running TV


今年有個年輕的新人David Norris以41:26打破紀錄 ,不過聽說 Kilian 去年比賽確定沒人追得上他後,就開始跟旁邊的觀眾玩起來了,所以未來也許還會有新的紀錄出現。另外,這個比賽跑完大致上會變成這樣,是從戰場上歸來嗎?



跑完最硬的 5K之後(圖片來源:Ktuu.com


今年冠軍 David Norris(圖片來源:Ktuu.com

新聞來源:Mt. Marathon RaceKtuu.com



#2 膝蓋膝蓋,真的不是蓋的!

每次跟朋友分享跑步經的時候,你是不是也常聽到:「別再跑了,等老了你就知道,醫生都說跑太多對膝蓋不好呢!」下次再聽到這樣的話,你可以大聲對他說:「別傻了,膝蓋可是比你想的要強壯多了呢!」


美國國立衛生研究院最近發布了一篇關於骨關節炎的大規模研究報告(真的很大規模,足足有七千多個樣本),這個研究用來檢驗長久以來的一項迷思:「有跑步習慣的人,年老的時候膝蓋毛病會比較多」,結果跟研究人員預期的正好相反:


  1. 1. 有跑步習慣的人,其實膝蓋問題比不跑步的人來得少。
  2. 2. 就算已經不再跑步,膝蓋還是比從未跑步的來得好。
  3. 3. 跑得越多,相對的膝蓋問題更少。


這次研究之所以令人矚目,就是他的診斷可不是填填問卷就好,而是要實際上用X光來檢驗,因此結論更準確也更有說服力。所以別再擔心跑步傷膝蓋這無稽之談了,正確的運動,才是維持健康的不二法門!



(圖片來源:123RF)

新聞來源:Runner's world
論文:Wiley Online Library



#3 看過來看過來,真正的總字輩跑者在這裡!

上禮拜最重要的跑步新聞,或者說,最「舉足輕重」的跑步照片,一定就是以下這一張了,這張照片有什麼了不起?不就兩個大叔在跑步嘛?只不過左邊那位看起來帥一點... 等一下,這位帥大叔好像挺眼熟,好像在哪看過?沒錯,他就是加拿大的型男總理  Justin Trudeau,至於右邊這位,則是墨西哥總統 Enrique Pena Nieto。這張照片是他們在北美高峰領袖會談前一天拍下的,可見跑步真的是全民運動。這樣就能理解為什麼橋上騎車跟在旁邊的這幾個人每個都壯得跟熊一樣了吧。


(圖片來源:THE CANADIAN PRESS/Sean Kilpatrick)



有沒有很帥,有看出來這兩位穿什麼鞋嘛(照片來源:Buzzfeed.com

影片來源:TheStar.com 
新聞來源:Macleans.ca



#4 誰說超馬是老頭專利,12歲也能愛上超馬!

小朋友愛跑步的不少,但愛跑超馬的可就不常見了。來自美國佛羅里達州的 Emma ,看起來跟一般的小女生沒兩樣,但她可已經是馬場老手了!今年一月,才剛完成 Sky Drive Ultra 50K 越野超馬,時間 8 小時 53 分,可不算慢喔!


Emma 的父親 Justin 自己就是一名超馬跑者,他在 Emma 九歲時帶她參加了一次 5K 的 fun run,從此以後 Emma 就瘋狂愛上了跑步。從家裡附近的 5K 路跑賽開始,Emma 參加的比賽越來越多,也越來越難,10K、半馬、六小時賽、八小時賽,雖然不是速度型跑者,但 10 歲的年紀就能享受長距離跑步,卻是非常難得。


Emma 可不是被虎爸逼著跑,Justin 說要參加哪一場比賽都由 Emma 自己決定,他只是支持,絕對不強迫。平常也不干涉 Emma 的訓練計畫,一切都由她自己安排。隨著賽事經驗越來越豐富,Emma 跟許多資深跑者成為好友,從其他跑者身上吸收了許多跑步經驗,也許她長大不會是一個奧運選手,但肯定會是一個快樂的跑者!



這是 50K 的完賽獎牌,不是 5K 喔!(圖片來源:runboorun.blogspot.tw

新聞來源:trailrunnermag.com



#5 愛沙尼亞創奧運百年紀錄,三胞胎里約同場較勁!

位於北歐的愛沙尼亞,1991年才脫離蘇聯獨立,是個年輕的新國家。這個國家雖然贏過幾面奧運金牌,但還算不上是體育強國,不過,今年的里約奧運,愛沙尼亞將創造一項奧運有史以來從未有過的紀錄:第一次有三胞胎參加同一場奧運,還且還是同一項目:女子馬拉松(在今年之前,別說同一場,就連不同場的三胞胎紀錄也不存在)。


Leila、Liina 和 Lily 是今年愛沙尼亞的女子馬拉松代表,她們三人都跑進了奧運標準 2:45,奇妙的是,她們的達標成績順序跟她們的出生順序一樣:Leila 是 2:37,Liina 是 2:39:42,而小妹 Lily 則是 2:40。



由左至右:Liina, Leila and Lily(來源:紐約時報


她們出生的時候都未滿八個月,三個人的體重都才一公斤上下,可想而知一定在醫院折騰好久。沒想到長大以後竟然成為全國跑最快的三個女生,而且全部進軍奧運。她們的教練 Lemberg 說,訓練三胞胎的長跑選手,跟訓練三個選手,其實蠻不相同。長跑多半要靠自己激勵自己,但是對三胞胎而言,心意相通,總是處在一種又競爭又合作的心態上,所以她們總是能把彼此的潛力激發到最大,成績進步得特別快。但是三個人的恢復狀況又不盡相同,所以還是有三份不同的課表,真不知道教練在田徑場上要怎麼分出三個長得一模一樣的選手?


她們給自己取了個有趣的隊名:The Trio to Rio,還開玩笑說要在 2020 東京奧運打破 2:15 的世界紀錄,有可能嘛?怎麼不可能?只要每個人各跑 1/3 的路程,趁別人不注意時換手,有誰認得出來呢?



Go Go Trio (圖片來源:紐約時報


Lily跟Linna (圖片來源:紐約時報

新聞來源:紐約時報