為了年尾的各大越野賽事，香港的越野跑手早已習慣夏天操練。不過上星期連續多日天氣非常炎熱，最高去到攝氏35度，十分難捱，筆者設計了一條林蔭山線，由菠蘿壩經四方山至萬德苑，單程13公里，爬升近800米，兩頭皆有小食亭，容易補給，沿路多有樹蔭，亦有澗水可降溫。相信是怕熱怕曬跑友的佳音。
走入虎蹤徑有一種走入原始森林的感覺（圖片來源：樂思）
由城門水塘菠蘿壩起步，沿菠蘿壩自然教育徑前行0.8公里接入林道，沿車路下走及前行不到１公里，那裡是一個野餐地點，也差不多到達大城石澗的「灰橋」，虎蹤徑的入口就在公廁旁邊，此徑從前是連接山谷內各村的石砌古道，為建城門水塘，谷內村落早已遷徙，現在一向較少人行走。由近大城石澗的城門水塘塘畔起，上引至大帽山東南坡的相思林徑而止。路徑清晰，靠近澗谷，濕氣較重，加上樹林蔽天，全不覺外面的暑熱天氣，只是地上石上也長滿青苔，如遇雨天，相信濕滑非常。沿山徑再上走１公里，當看見右方的第二個警告牌，便須右轉，當發覺石級愈來愈陡斜時，便會與相思林徑會合（至此已走3.8公里）。在交匯點右轉，上走500米，很快便會到達大城石澗的肥佬麥。
處於林蔭下的虎蹤徑，周圍也長了很多青苔 （圖片來源：樂思）
去肥佬麥要浸一浸吧 （圖片來源：樂思）
為何肥佬麥叫肥佬麥？真是無從稽考。可能是有位叫肥佬麥的先生，在巨石上留下寶號，後來便人人也稱此地為肥佬麥。肥佬麥位於大城石澗，長年水量豐沛，夏天路過此處，用澗水洗臉是必然動作，如果天時暑熱直接浸入澗水之中簡直是透心涼。涼快過後又繼續上路，向鉛礦坳進發，沿路有不少竹林，其中一段竹林旁邊有一幅石牆，陽光從竹葉間透射在石牆上，光影與那斑駁的青苔交錯出一陣古意，有一種平和的氣氛。走到一處分岔口，左面可接往麥理浩徑，右面小徑可經車路到達鉛礦坳（至此已走7.6公里）。
古牆與竹林 （圖片來源：樂思）
鉛礦坳四通八達，要登上四方山，當然是走麥理浩徑第八段。四方山山頂其實也不算很遠，只是2.5公里距離，只是前段的山路有點陡峭與崎嶇，加上此段是曝露在陽光下，走來有點辛苦，不過當去到650米的山脊高處，開揚的景觀定會令你暫時忘記勞累。
麥八的風光 （圖片來源：樂思）四方山已經近在眼前，其背後的大帽山也清晰可見。走到四方山下的涼亭稍稍歇息，由此處到萬德苑全是林中的下山路，最適合夏天操山，走到525米高的郊野公園地圖牌，我喜愛取道梧桐寨瀑布的山路，因為特別清涼。先經過散髮瀑，之後是主瀑與中瀑，我特別喜愛主瀑，不單是因為它是全港最高的瀑布，它的潭水清澈見底又不太深，與隊友浸在澗水一面降溫一面談天說地，十分寫意。中瀑與井底瀑相連，但一個跳脫，一個含蓄，各有美態。
跳脫的中瀑 （圖片來源：樂思）
遊畢梧桐寨四大瀑，便到達萬德苑，如果13公里嫌短的話，大家可在此補給飲品，原路折返，反正近年興起在同一條線來來回回，一線兩食好像很基本吧。
建議路線：城門水塘菠蘿壩＞自然教育徑＞虎蹤徑＞相思林徑＞肥佬麥＞鉛礦坳＞四方山＞梧桐寨瀑布＞萬德苑 (13km)
起點交通：專線小巴 82 號
終點交通：九巴64K
路線圖 （圖片來源：樂思）
