上一集講到膕繩肌的伸展,今個星期介紹還有另一個方法可以拉到膕繩肌- 首先平躺在地下,將一邊腳伸直放在另一人的膊頭上面- 伸展到一個位然後停低,用力下壓8秒,感覺跟另一人在鬥力- 8秒之後放鬆,休息10秒- 每邊腳重複做3組,每一組8秒,每一組的幅度比上一組多 伸延閱讀・雙人拉筋 膕繩肌・Foam roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌・如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌?・如何利用Foam Roller按摩ITB?・如何利用Foam Roller按摩小腿?