Foam roller按摩四頭肌+網球按摩大腿後肌

發表於2017/01/21
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跑步是一個重覆性的動作,比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉,今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌-    首先將Foam Roller放在地上,然後將小腿前面,脛骨前肌放在Foam Roller上,另一隻腳交叉疊放在後面作一個壓力。

- 雙手放前面做一個支撐
- 感到緊的時候就停下來,慢慢放鬆肌肉,讓壓力幫助它作出一些舒緩
- 如果感覺到一隻腳太痛的話,可以兩隻腳一起來分散到這個壓力