跟腱炎 Achilles Tendonitis

Running Man Athletic Club
發表於2017/06/19
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跟腱是連結小腿後肌和跟骨的一塊肌腱,長約15cm,是人體最粗壯的一塊肌腱。 我們每走一步,跳一下,都要靠這條強而有力的肌腱。



(圖片來源:http://strengthrunning.com


圖片來源:http://www.heelandarchpainclinic.com.au)


今天,我們將會簡單講解跟腱炎的徵狀,成因,治療和預防的方法。


這傷患與足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)的成因與治療方法有八分相似,但由於跟腱的血液供應與循環相對肌肉少很多,一旦跟腱受傷了,其餘癒合時間通常更為緩慢。


徵狀

·  跟腱與周圍的組織刺痛,甚至腫起來,更可能寸步難行。

·  徵狀通常很明顯,局限於跟腱。


成因

·  小腿肌肉過緊,令跟腱承受過多的負荷,造成勞損。

·  突然增加訓練里數或強度

·  穿承托欠佳的鞋子


治療方法

治療方法與其他運動傷患差不多,還是(1)休息 (2)冰敷 (3) 拉筋。 當然,預防從來都勝於治療:嘗試減低患跟腱炎的風險因素才是上計。


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