創始者的親身示範 氣功跑體驗札記

艾頓
發表於2016/04/02
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氣功太極、丹田,今日小編並不是在改版做功夫筆記小編有幸獲邀出席氣功跑創始人丹尼爵爾 (Danny Dreyer)的功作坊及新書發佈活動聽過 Danny 的講解氣功跑後真是獲益良多。Danny 本身是長跑好手亦學習太極多年,在太極的啟發下,創立了 Chi Running氣功跑,以將太極的原則運用在跑步上提倡高效率,避免運動傷害的跑法。上星期他首次踏足香港,並為其兩本暢銷跑步書 ChiMarathon『氣功馬拉松』,ChiWalking『氣功健走』中文版進行了兩場宣傳活動,吸引了大批粉絲及慕名而來的朋友。他們分享他創立的跑步方法。



(圖片來源:艾頓)


Danny 講解時,香港成員從旁協助(圖片來源:艾頓)


第一日的在烏溪沙青年營舉行的工作坊,Danny 開宗明義就以他觀察小孩與很多成年人跑姿的比較帶出正題,小孩的肌力並未完全發展,他們跑步全是以身體前傾作為前進動力,反之很多成年人跑時身軀垂直,不能利用身體前傾產生的動力,變成一隻腳在把身體推前,另一隻腳在接回身體,這樣反覆地 Push & Catch有如開車時一面踏著油門,另一面卻踏著剎車掣很浪費能量,亦是受傷的主因。所以氣功跑目的是令跑手跑得省力與避免受傷。

 

Danny 帶領學員體驗方向校直(圖片來源:艾頓)

再指出跑時身體必須要校直
(Alignment)包括姿勢的校直 (Posture Alignment) 與方向的校直(Directional Alignment)。姿勢的校直是要身軀,頭盤骨腳跟成一直線,再利用前傾的動力向前跑;方向的校直是指跑步時身體各種活動的部份同前進的方向一致減少多餘的擺動,將能量集中向前,Danny講解的校直其實並不深奧,但知易行難,正所謂積習難改,有心改善者一定要時刻警覺自己的跑姿。另外小編對Danny講解如利用丹田作為向前的動力印象亦十分深刻亦示了如何運用地心吸力作為動力及如何有效處應對跑步時面對的環境力量(Force)

 Danny 講解運用丹田跑步(圖片來源:艾頓)

小編都唔講咁多,去片啦 >>


姿勢的校直(影片來源:艾頓) 


 

方向的校直及如何運用丹田 (影片來源:艾頓) 

Danny 在第二日的新書發佈會中,更以影像及軟件協下幫助與會者分析步姿,令在場人仕明白一些氣功跑的要點。Danny不忘點出,以他的理論運用在氣功步行作為修習的入門,比只以跑步修習更易熟習技巧,畢竟,一個人每人步行的時間一定比跑步多。


  Danny 運用影片與軟件分析跑姿(圖片來源:艾頓)


Danny 個人簡歷

1995年起,Danny 參與了40多場超級馬拉松賽事,排名均在年齡組別的前三位。他是西方太極實踐家,在太極的啟發下,創立了不費力,傷害的革命性跑步方法,即「太極跑ChiRunning」。Danny曾任《跑者世界》,《跑步時代》封面人物, 接受CNNNBC,探索頻道等媒體專訪,並被紐約時報,華盛頓郵報等數百家媒體所關注。


源自中國太極,有別於傳統強力跑步的訓練方式,Danny開創的太極跑ChiRunning,強調身心靈平衡,透過放鬆緊張的肌肉、調整不當的姿勢,讓跑者能以最有效率且不會受傷的方式,享受愉快的太極跑步人生。


編輯推介

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