毋需器具:12分鐘燒脂循環訓練

健身入門 Gymbeginner.hk
發表於2017/07/01
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沒有健身室?無問題!這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗!本訓練主要集中腿部及腹肌,大家一起來看看!


(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)

訓練指引
這是一個由7個動作組成的循環訓練,每個動作做40秒,休息10秒,然後進行下一個動作直至完成所有動作,為之1個循環,建議完成最少2個循環。

大家可以隔天進行這個訓練,配以重量訓練及清淡飲食,很快能見成效!

訓練肌肉

大臀肌
(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)


膕繩肌
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股四頭肌
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腹肌群
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訓練短片

(影片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)