所謂康復，根本就是自己與自己打一場仗 — 由中風半癱到走上42.195km ｜運動筆記HK

在剛過去1月份的香港渣打馬拉松，好友Amy Yeung 也順利完成了。她跟我講，在暴雨中的渣馬，幸好有一位來自澳門的師兄互相支持陪伴走了30km，讓她不知不覺地捱過了天氣最不穩的路段。但最令我驚訝的是，原來那位師兄竟在2012年，曾因中風導致左邊身癱瘓並住院半年; 4年後的今天他已走過大大小小的長跑賽事，並連續於去年9月、12月及今年1月分別完成了三個全程馬拉松。他就是今次訪問的主角 — 黃志君(阿君)。

(圖片來源: Jeanne Wong)

「中風後，一個噴嚏，咳一下，被嚇一下，或者抓一下癢都會引起左臂痙攣，手掌及整條左臂會蜷曲不能伸開，就好像有人緊握著你的拳頭再全力壓下去。」阿君說著，另一邊用力壓下我那緊握的拳頭和屈曲的手臂，好讓我親身感受是怎樣的一回事。「那是中風的後遺症，如果肌力夠大就可對抗此收縮張力。在我開始長跑後身體變壯，左臀及手掌的張力就相對變輕，手也能自然伸直。」要不是他那樣示範，很難想像中風病人手部屈曲外，原來還會有那種被壓住的感覺。而且，每次痙攣都會劇痛，阿君說那痛會沿手筋神經直上大腦，光是聽聽也覺痛苦萬分。

阿君在2012年年頭中風，當年只32歲。中風後左邊身在開頭1個半月完全不能彈動。「所謂康復根本就是自己與自己打一場仗。」是阿君在病發後約4個多月，尚在住院時寫的網誌主題。「一個正常人，在中風後首先要面對的是身體的轉變，一般由面容扭曲開始到流口水，失去半邊身的控制能力。生活上，由手腳靈活到完全不聽使喚，更有時會失禁！什麼事都做不到，遇到這麼巨大的轉變及落差，並不是每個人都可以接受得到，這是第一個心魔…在患病後，有如被剝奪了所有的能力般，以往生活上一些簡單自理及動作，都突然變成了一種奢望。舉個例，發病後所有大小便都不能如從前那樣自在如意地解決，而是要用尿喉及成人尿布，加上使用藥物來進行… 這也大大打擊患病者的自尊，叫人很難面對。」看著眼前那位說話及活動自如的阿君，很難想像他曾有那一段過去。

中風後，在頭1個月半完全不能彈動左邊身。

(圖片來源: Jeanne Wong)

「初時我也有哭過，還好也只掙扎了約一個星期，在家人的勸說下總算可以渡過這一關。事情都發生了哭也沒用，在醫院所有人都想幫你及希望你可康復，只有自己是康復上的最大敵人。再想想，自己不想就這樣躺著一世，就下定決心去克服，不要成為需要完全被人照顧的負累。」就這樣，阿君就放開了心情，決意要康復起來。

在醫院中接受各樣治療、針灸、電療，加上親人不斷地為他按摩穴位刺激其痛覺，終於在發病後的6月出院。及後遇上了一位熱愛運動的針灸醫生，叫阿君一起去打羽毛球及慢跑，好幫助身體康復及肌肉協調，於是他便對長跑產生了興趣。「記得同一年10月，我參加了一個5km的長跑賽事。當時跑姿很奇怪，就像張達明在棟篤笑裡面扮速龍那樣，手縮起來腳一拐一拐的向前疾走，相當有趣。」

阿君現在說來輕鬆，但在10個月內由左腳不能移動到長跑，可是用巨大痛楚換回來的。「職業治療之痛不說，但針灸的痛要說… 正常針灸後，再在一些特定穴位再試行一種名為搓針舍法的療法。」所謂搓針就是用孖針插入特定穴位後，再用針大力彈針幾下去搓開相關的筋鍵。那種療法小妹曾經試過，每彈一下整條筋就會即時抽起來，筋越緊就越痛。再加上日常作息不便及各種後遺症，阿君復康路上的艱辛可想而知。

與其自怨自艾，倒不發奮圖強，那是阿君給我的強烈印象。因著他的決心，在長跑路上走得越來越遠。「第一次跑比較長途是在11月，一個珠海澳門的聯跑活動，是那位熱心的針灸師提議我去參加。他說不用介意距離速度，當遊玩心態做做運動就好。雖然開步5分鐘後其他人都早已遠去，但那次一口氣跑了17km，叫我增添了不少信心。」只要肯嘗試，凡事總有可能性存在。在打後的12月，阿君參加了2012澳門銀河馬拉松的5km賽事，在豪雨中以52分鐘完成。

及後，阿君開始了一些上落斜路的練習，再加上肌力訓練，身體不知不覺有了明顯的好轉。「雖然可以走動了，一直都未可以做到蹲下那個動作。有一次跟朋友外出，剛好要上廁所，一打開門發現是蹲廁，但因為太急了也要硬著頭皮蹲下去。哎! 居然完全沒有問題，可以自如地蹲下再起來也沒有跌倒，那真是一大進步。」後續那幾年間，阿君一直有堅持訓練，加上健康飲食及自然療法的幫助下情況更為理想。

跑過兩年半馬賽事，阿君決定挑戰自己，踏上全馬之路。「2015年是我重大轉變的一年，在朋友介紹加入了一個跑步群組，裡面成員對跑步都充滿熱誠及擁有不少跑步知識，按他們的建議我開始更有系統的跑步訓練。因為他們，我第一次參加了9月20日悅跑圈舉辦的線上馬拉松，用了6小時30分在街上完成。」那可以算是阿君的初馬。「後來，參加了馮華添教練(添SIR)來澳門辦的長跑講座，就決心報名添SIR的訓練班，希望提升自己。當時我跟教練說明情況，他為我度身訂造訓練計劃，設定全馬完成目標。」阿君說班上氣氛很好，同學們互相鼓勵支持，尤其記得為準備12月澳門銀河全馬賽事，要走35km的最後長課。因為阿君走得不快，最後剩下他只獨自一人在運動場跑圈，一些早已完成並梳洗完畢的師兄見狀，就即放下隨身物品跟他一同走完最後圈數，那叫阿君十分感動。

「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗，只要你拒絕停下來。」- 波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot

(圖片來源: GinOy 歐陽靖 (Official) Facebook 專頁)

就那樣，阿君就踏上了2015澳門銀河全馬賽道，因為身體多處地方抽筋，未能在大會限時內完成，但他仍堅持走到終點。「台灣跑步女神歐陽靖有引用一句說話一直支持著我，大約意思是 --- 只有你拒絕停下來，你的人生沒有失敗。」阿君越戰越勇，懷著興奮期待的心情，參加同樣是全馬賽事在2016年1月舉行的香港渣馬。

2016香港渣打馬拉松起步前拍照留念 (中 : Amy , 右二 : 阿君)

(圖片來源: Jeanne Wong)

「起步前，因為配速差不多，添SIR安排我跟Amy一起跑。自己早已看過她的減肥事跡，覺得她正能量好強，一直希望認識她，能一同跑比賽真是十分開心。當日大家都配合得很多，Amy補足了我配速不穩定的問題，也是完賽的一個關鍵。直走到銅鑼灣鬧市，其實左腳腳腕早已非常的痛，加上疲倦，街上的支持者的歡呼擊掌給就成了我繼續向前的力量。記得在Sogo門口，有一班師兄師向我大叫『加油! 添Sir等緊你! 』叫我好感動。到了維園跟添SIR打過招呼，再收到完賽牌的一刻，我的眼淚忍不住留了下來，當場嚎哭了五分鐘。」那幾年來的努力，復康戰鬥的艱辛，那一面完賽牌的意義重大可想而知。