備戰渣馬 水戰貼士

艾頓
發表於2016/01/14
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(圖片來源:123RF)

相信各位跑友近日有留意天文台的預測,星期日很大機會下雨。艾頓跟各位分享一下水戰的小貼士。

1. 注意保暖。宜穿上快乾物料的長袖 tee。因為會比短 tee 及背心更保暖。如帶上防水風褸備用更好,防水或跣水的風褸比即棄雨衣更加環保。各位跑手為環保多行一步吧。另外,人體熱量從頭部流失的佔70%,冬天水戰應帶上 Cap 帽,既可保暖亦可擋雨。一雙手套亦可確保不會因手指冰冷而影響血液循環。

2. 穿著排濕能力強的運動襪。純棉運動襪排濕能力弱,不宜在雨天穿著。CoolMax 物料有不俗排濕能力。但我個人認為 merino wool 排濕能力為各物料中最強。

3. 以石墨或硬膠粒為跑鞋大底在濕地抓地能力會較差,請穿上以橡膠為大底的跑鞋。

4. 如雨勢大,雨水會沿雙腿流進跑鞋,所以透氣跑鞋其實會比防水跑鞋天適宜水戰。因為防水跑鞋會把水儲蓄在鞋櫳內,產生「養水」的問題。各位留意!

5. 不少跑者為防磨損會在身體各部位塗上潤膚霜。為防雨水會將潤膚霜帶走,請用上較黏的產品。

6. 為防滑倒,比賽時要避免踏上分隔行車線的油漆及貓眼石,另外也要避開渠蓋。


7. 萬一使用了即棄雨衣而中途需要棄置,勿在隨便拋在賽道上,因後來的跑手有被滑倒的危險,請最起碼留在在水站才棄置。

8. 謹記謹記謹記帶備大毛巾,以備水戰後可馬上抹乾身體以防著涼。

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