頭部
為了應付萬千鏡頭,賽前一定記得理髮!(圖片來源:123RF)
一定要理髮。 無論比賽前、比賽中途、與比賽後,相信一眾跑手都會自拍、被拍、
準備好帽子、頭巾。當然有部份跑手零舍大汗,
眼部
要跑得有型,可以考慮戴上運動太陽鏡(圖片來源:123RF)
眼睛是靈魂之窗,一張相片好看與否真的視乎眼神。
如果平時習慣帶有度數眼鏡,到比賽當日不願被誤認為坤哥,
皮膚
別忘了保護乳頭(圖片來源:123RF)
「身體髮膚,受之父母。」應該好少人記得。不過,「男人最痛」「
所謂「男人最痛」與「女人之苦」,小弟也不明言了,
腳掌
跑前記得剪指甲(圖片來源:123RF)
曾有前輩指點小弟,比賽應該新襪舊鞋,
把趾甲剪好也是對一雙襪子的最好保護。
穿上襪子前,千萬要在腳趾縫中塗上潤膚霜,
補給
許多跑手喜歡在賽前先吃朱古力(圖片來源:123RF)
請在比賽前兩小時左右吃一個完整早餐,方能避免比賽時太快肚餓。但吃得太飽或太接近起步時間吃早餐,亦很容易令跑手胃部不適,會有中途嘔吐的危機。不少跑手為了有更好表現,會在賽前一刻吃一口朱古力,以提升血糖水平,大家可以參考一下。如果打算比賽時會進食 Power Gel,亦請早幾日先試吃,確保自己腸胃能接受它,比賽中途找廁所是令人尷尬又沮喪的。
大小兩事情
大小兩事情
別忘了賽前重要的大小事(圖片來源:123RF)
很多人也忽略比賽前喝水的方法,比賽前數日應該密密喝水,確保身體水份充足。切忌起步之前一刻才大口大口的喝水,身體各細胞是來不及吸收,還會令人比賽途中很快有上廁所的需要。起步前喝一小口水保持口腔濕潤即可。
還有,很多跑手在起步前一刻也心情緊張,心情影響又好,
祝大家渣馬順順利利,跑得開開心心!
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