起床精神點做到?來一杯檸檬鹽水啦!

健身入門 Gymbeginner.hk
發表於2017/04/15
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大家打工辛苦,好像總是睡不夠,早上起床時簡直就似拉你去行刑般,點樣先可以精神一點呢?除了歎杯醒神咖啡或來一壺熱茶外,大家可以試試小編將要介紹的方法:來一杯檸檬鹽水!


(圖片來源:123RF)


鹽的功能

首先介紹一下鹽吧!鹽有很多功能,其中之一就是滋潤腎上腺。腎上腺可是身體最重要的部份之一,它透過管理賀爾蒙水平來維持人的能量精神水平以及壓力,這些賀爾蒙包括腎上腺素、去甲腎上腺素以及皮質醇。


皮質醇是主要的壓力賀爾蒙,同時亦掌控人的精力,所有人都需要皮質醇去工作、生活、甚至是求存,因此過低或過高的皮質醇並不理想,我們希望達到平衡的皮質醇水平讓身體在最佳狀態!


跟據一般人的生理時鐘,皮質醇的高峰在早上6時至8時,好讓我們起床準備一天的功作,然後便慢慢下降,直至晚上10點達最低水平,有利我們入睡休息。因此,如果我們在早上起來的時候來攝取鹽分,這可以增加皮質醇水平,使我們更加精力充沛!


什麼鹽適合呢?一般的幼鹽並不理想,讀者朋友最好選用粗粒的天然海鹽,或者是有色的天然鹽分,例如來自喜瑪拉雅山脈的礦石鹽。



(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)


檸檬的功能

檸檬有效調節身體的酸鹼值,雖然檸檬的味道是酸的,其實它在身體起着鹼性的作用。晚上,身體的體液變得較酸,有利肝臟的運作,到早上,體液再次變得較鹼性,有利身體在睡眠中醒來並提供能量。因此在早上來一杯檸檬汁,可以使身體便得較鹼性,使精神更加爽利!



(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)


總結

早上來一杯檸檬鹽水可以使我們精力充沛地工作!檸檬鹽水的制作方法如下:

– ¼ 茶匙粗粒海鹽或礦物鹽

– 半個鮮榨檸檬汁

– 600ml 清水


以下男士除了努力訓練及注意飲食外,每天早上都來一杯檸檬鹽水!大家不妨試試!



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資料來源

STRENGTH SENSEI