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  • 很多跑手明明是夠氣夠力,但是成績停滯不前,其中一個原因是足底筋膜炎發作所致。一到某個速度或者長度就出事,腳痛!這種情況,我們稱之為performance problem,即是跑步的身體機制出現樽頸,慢速後者短距離ok,Demand增
    發表日期:2019/01/03
    點閱次數:3500
  • 網球,羽毛球,標槍,所有球拍和投擲類的運動,都容易產生手腕和手肘痛楚。如果想根治,AOS (anterior oblique sling)的訓練概念可以幫到手。人類的活動模式是左右交叉,由爬行到跑步,到離不開左手右腳的reciprocal movement patte
    發表日期:2018/12/28
    點閱次數:317
  • 筆者上星期到九龍灣運動場,為參加跑姿改善的跑手們做評估,其中一位跑手左腳膝頭哥常常有不適。膝頭哥痛,其實膝頭哥往往只是受害者!膝關節是一個hinge joint,即是話他的主要動作就是開和合,關節本身不應該有太多的
    發表日期:2018/06/16
    點閱次數:2519
  • 「醫生,我幾時跑得番?」「MRI顯示你膝關節退化,轉行單車/游水啦」「..............」很多朋友照完MRI或者X光,都會得到一個結論:退化!無得醫!灰心之前,請先看看這篇文章!首先,我們要知道一點很重要:退化是必然的
    發表日期:2018/06/10
    點閱次數:3416
  • 拗柴,幾乎每個鍾意運動的人都試過!醫學上,一般是 ATFL 和 CF 韌帶的問題,一般經過治療和休息,消腫後就會慢慢康復。但是,令人苦惱的,就是“拗開有條路”,落地時好像很難控制腳腕,很多籃球員因此唔敢跳
    發表日期:2018/06/09
    點閱次數:8908
  • 最近有位朋友一邊大腿後肌常常繃緊,拉筋後會鬆翻,但運動後又扯住扯住。所有下肢的痛症問題,由屁股到腳趾尾,我都會進行股大肌發力測試,因為股大肌是下肢發力鏈的powerhouse,測試結果可以帶來很多資訊,從而找出問
    發表日期:2018/06/08
    點閱次數:4678
  • 梨狀肌 (Piriformis) 問題,為什麼鬆完又緊翻?好多朋友都受梨狀肌困擾,他的位置非常接近坐骨神經,所以如果梨狀肌處於繃緊狀態,常常會造成坐骨神經痛的症狀,所以又常常被誤診為其他的問題,例如椎間盤突出等。如果
    發表日期:2018/05/25
    點閱次數:4668
  • 膝蓋痛,係好多運動員的惡夢。好多人試左好多唔同的療法,都係根治唔到,最後只好被逼減少運動量,甚至放棄喜愛的運動!根據我的臨床經驗,好多時膝蓋痛的起因都唔係膝蓋本身。所以,如果唔能夠考慮整個人的活動模
    發表日期:2018/04/06
    點閱次數:6570
  • P 先生,24歲,半年前玩 Rugby 斷前十字韌帶,無論點做康復治療,左腳都係很難發力,一伸直膝蓋就痛。NKT 測試發現:左腳四頭肌被大腿內收肌 (hip adductor)、腳趾屈肌 (toe flexor)、膕肌 (popliteus) 抑制。當我放鬆了他們,四頭
    發表日期:2018/03/30
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  • 甲:點解好努力做腹部運動,想幫條腰健康啲,都無咩感覺?乙:可能因為你條頸借曬力!甲:「下!條頸點會同個腹有關係啊?」乙:你記唔記得,讀書時體育堂要做 sit-up,當個腹唔夠力個時,會點做?甲:用條頸 chok 上去
    發表日期:2018/03/01
    點閱次數:6012

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