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  • 今次訪問對象係一位爸爸Kuen Tse,亦係一位教練;而呢位爸爸 認真練跑跑齡有5年左右。喺2020年尾同今年年頭,在疫情下突破自己,利用心率訓練,跑出5公里17:24,十公里35:12,半馬1:18 個人最佳成績。過往成績及個人最佳成
    發表日期:2021/04/21
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  • 首先要重申一點,數據是作為參考之作,利用數字找出自身的弱項,配合練習再改善,不一定以達到完美數字為目的,但只要稍作改善,整體表現亦會有大改變。 數據解讀: 最廣為人知的其中一個是 Cadences 「步頻」,而
    發表日期:2020/09/29
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  • 今次解構其中一個功率要計算的數字 - Efficiency Index (EI) 效率指數 Efficiency Index (EI) 效率指數:每功率 (Watt) 跑出的速度。 結果底數為 1,越大越理想。 這個指數可以監察跑步時輸出的力量與速度的關係 功率計的新舊
    發表日期:2020/09/29
    點閱次數:806
  • 跑者怎樣知道自己跑步的力量是否向前,彈跳式跑步力量向上,還是左右搖擺令力量側向? 姿勢功率可了解跑者的姿勢是否「不利」前行的姿勢,當中包含了垂直及側向功率。 Form power 姿勢功率佔總功率比例越低,代表向前
    發表日期:2020/09/29
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  • (引子有點長,轉變在下方)2019 年是改變我整個跑步「生涯」的一年,在柏林馬拉松經歷「滑鐵盧」後曾有過不再跑的念頭。 當時準備柏林的練習中狀態很好,夏天十公里 36 分 09 秒,投入度亦很高,長課早上 6 點起步配速為
    發表日期:2020/07/20
    點閱次數:7145
  • 睇完上一篇訪問,想轉練習前,睇埋呢一篇: 大阪馬拉松 2019,在比賽前一個月膝傷完全停跑,只在健身室利用心率、器械及動態訓練,最終趕及賽前能跑,以 3:34 完賽。這一個月停跑的經驗及比賽成績令她明白到心率練習的
    發表日期:2020/07/20
    點閱次數:15931
  • Jeff Yung,翁烈祥,2019 年渣打半馬拉松壯年組季軍。 我認識他時在 2014 年首爾馬拉松,我的第一場 sub3 ( 2 小時 54 分 ) 就是他帶著我跑頭半程 ( 半程後他去洗手間,但衝線時我們只差數秒 )。 最近與他同場比賽就是「2019 東京
    發表日期:2020/07/16
    點閱次數:18079
  • 在這裡首先要帶出一點,數字是死的,利用參考的數字搵出自身弱項,練習及改善,並不一定要達致完美數字,但只要有少少改善,整體表現上就會展示大改變。數據解讀: 最廣為人識的當然是 Cadences 「步頻」,而理想中的
    發表日期:2020/06/23
    點閱次數:1759
  • (圖片來源: Sporlab) 功率 = 即時輸出的表現心率 = 輸出力量後身體負擔的轉變Pace = GPS 移動而出現的速度低心率練習已經於跑步學堂的訓練班內練習了一段時間,(由疫情初期到現在)由其在我指導的班內有明顯的變化,有
    發表日期:2020/06/20
    點閱次數:2432

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