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  • 今次梁宇俊教練教大家利用單腿支撐,同時轉移身體的上肢以及另一隻腳去鍛鍊後肌,而因為訓練在單腿情況下進行,對平衡力及腿部微小肌肉亦有一定幫助。 伸延閱讀 ・收腹跳+弓箭步 ・【訓練上肢肌肉力量】Arm R
    發表日期:2019/02/09
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  • 今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量,他利用了兩個簡單動作,併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提,由於此體能訓練涉及跳躍離地動作,訓練時請選擇平及不硬的地面,避免受傷。  伸延閱讀 ・【訓練上肢肌肉
    發表日期:2019/01/13
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  • 想鍛鍊胸肌、膊頭、三頭肌但又覺平時做開的體能動作太悶?一齊黎睇下梁宇俊教練(梁Sir)教大家呢個Arm Reach的動作啦! 記得呢個動作係有2個Level,而揀選觸碰的目標都要揀合適高度呀!  伸延閱讀 ・室內減脂運動 -
    發表日期:2018/12/28
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  • (圖片來源:123RF)賽事連結:http://chi.hkmarathon.com/Home_19613.htm一般注意:留意開賽時間(十公里挑戰組-05:45, 十公里1組-06:15, 十公里2組-06:45, 十公里3組-07:15,   十公里4組-07:45, 十公里5組-08:15, 半馬拉松挑戰組-05:45
    發表日期:2018/01/13
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  • 黎到澳洲黃金海岸,梁Sir教大家如何在沙灘上進行訓練。第一個動作(雙腳小步跳)可訓練小腿及踝關節,第二個動作(蹲跳)則可訓練四頭肌、膕繩肌及臂部肌肉,第三個動作(沙灘跑)就主要鍛煉腿部小肌肉。立即去片,一齊
    發表日期:2017/09/29
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  • 梁教練下一站黎到開恩茲教大家兩個腹部動作,一個鍛煉中腹,另一個鍛鍊下腹,而兩個動作皆設有完整版和簡化版,一齊黎一路睇一路試啦!伸延閱讀・一次打包7種最棒的腹肌訓練!・室內減脂運動 - 波比跳・跑前5大伸展動
    發表日期:2017/09/25
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  • (圖片來源:123RF)教練跑完都覺得跑樓梯同路跑有好大分別,對腿部某些肌肉負荷甚大。翻查相關資料,原來跑樓梯對長跑的鍛煉有4個益處:1. 提升肌肉穩定性跑樓梯是對抗地心吸力的運動,有助提升肌肉力量,增加肌肉如
    發表日期:2017/08/01
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  • (圖片來源:123RF)抽筋是肌肉痙攣,就是體內的肌肉出現不自主的收縮,且不能放鬆的現象。運動過程中,或運動後抽筋(如睡覺時),相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重,會令運動員感到強烈痛楚,全身都會很繃緊,
    發表日期:2017/07/29
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  • 資深跑手都知道跑比賽著錯鞋是大忌,著全新跑鞋亦不適合。因此如果你發現自己沒有一對合適的跑鞋去比賽,這幾天就是最後機會去買一對。因為新鞋需要至少穿5次去跑步才能與你的腳互相適應,有見及此,本會與大家重溫
    發表日期:2017/07/15
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  • (圖片來源:123RF)跑完步飲水相信係人都識,但飲幾多先為之足夠?其實補水都有背後的理論架!跑步之前先磅一磅重,跑完之後再磅一磅重,睇下自己的重量下降了多少,以公斤計算。每下降1公斤,在2-4小時內就要補充1.5
    發表日期:2017/07/13
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