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  • (圖片來源:123RF)均衡的素食不會影響長跑跑手表現,最重要是平均不同類型的營養吸收,包括蛋白質﹑碳水化合物﹑脂肪﹑鐵﹑鈣及維他命B12。馬拉松是高運動量的運動,跑手對熱量的需求會比一般人高出30-70% 不等,熱量
    發表日期:2017/06/07
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  • (圖片來源:123RF)日常中要有健康均衡的飲食是非常重要,特別是初開始練跑的跑手,會容易感覺自己運動量大增加而增加吸收。均衡的飲食需注意碳水化合物﹑蛋白質﹑及脂肪的汲取比例:1.  每日55-60%的能量應源自碳
    發表日期:2017/04/22
    點閱次數:20207
  • 節日期間很容易增胖,對很多人來說都是聖誕過節的一大顧慮,尤其是馬拉松跑手更要特別注意飲食。單單增重三磅,便已足夠大大地影響跑者的表現。英國一項調查發現,英國人於聖誕期間體重一般會增加2公斤,所以跑者在
    發表日期:2016/09/23
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  • 發表日期:2015/01/20
    點閱次數:1554
  • 發表日期:2015/01/20
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  • 發表日期:2015/01/20
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