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  • 暑假開始了意味跑季馬上快到。海外的柏林馬,大板馬,京都馬等等,但我看到很多跑手只顧盲目增加里數,卻忘記背後的訓練原則。每位跑手都需要紀錄每周的跑步里數,強度和感覺,來觀察身體的變化和感覺,根據運動科
    發表日期:2017/07/21
    點閱次數:9186
  • 真正的熱身,你懂嗎?熱身主要是喚醒活動的肌肉,幫助身體由休息到運動的轉換。當肌肉的血液循環增加,盡快將身體溫度提升,達至適合運動的水平,便能大大減低受傷的機會。慢跑前要拉筋嗎?運動前,肌肉不夠熱,還沒
    發表日期:2017/07/20
    點閱次數:13026
  • 跑後體力和肌肉都應有不少消耗,我亦有小貼士,幫助跑手們更快回復。除了普通的緩步跑和伸展,原來玩冰火也是其中一種方法。冰火其實坊間常用的「冷熱交替法」,對回復體力有極大幫助。但往往很多人都不知道如何取
    發表日期:2017/07/04
    點閱次數:5213
  • 近來香港颱風與酷暑來臨,你可怎麼辦?我會作出以下數點建議: 1.跑鞋處理2.跑步建議流程 (包括常犯錯誤: 忽略熱身環節)3.使用跑步機4.注意跑姿首先,下雨跑步後不應將跑鞋隔過夜清洗,應即日清洗。如果跑鞋非完全濕
    發表日期:2017/06/24
    點閱次數:2238

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