運動筆記HK

跑步需要肌力訓練嗎？跑步不是把心肺功能、肌耐力練好就好？跑步雖然屬於有氧運動，對剛開始培養基礎體能或跑量不大的跑者來說，穩定的下半身、適度的體能與肌耐力就足夠。但若要跑得持久、跑量要再進階，單靠腳力

發表日期：2017/05/21

點閱次數：56764

小學的體育課，老師總是教大家在運動前一定要熱身，希望將筋骨活絡、運動更加順暢，但你真的知道怎樣拉筋嗎？根據 Rubini 等人在 2007 年所做的文獻回顧性研究指出，運動前，不論拉筋伸展的形式是靜態伸展、彈震式伸展或

發表日期：2017/03/12

點閱次數：79837

「沒有人希望每天讓身體辛苦，卻看不到進步！」許多跑友都希望自己的練習成果，能在馬場中完全發揮，進而獲得成就感與持續的動力。若想要完成一場馬拉松，或許不是太艱難，但若要跑得「既長且快」，「長距離訓練」

發表日期：2017/03/02

點閱次數：37340