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  • (圖片來源:123RF) 天氣晴空萬里,你穿著新買的跑鞋出門試跑去,由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒,你覺得自己看起來又靚又Fit,根本係個Super Star。就在你跑得正忘我時,背後突然傳來一個聲音打斷了你的好心情:
    發表日期:2017/04/13
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  • 大家應該都認識幾個仿佛是「受傷絕緣體」的神級跑者,也認識許多跑步多年,但大部份時間都在因傷停跑的跑友。他們的差異在哪?那些健康的跑者到底是參透了什麼秘密,才能對傷免疫?(圖片來源:123RF)不做急劇的改變
    發表日期:2017/04/10
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  • (圖片來源:運動筆記)進入盛夏,毒辣的豔陽帶來訓練與比賽時的燥熱體感,這往往是跑者們的一道高牆,究竟要如何通過這項炎熱的考驗?今天就讓我們來看看,熱天練跑,有什麼小貼士,讓你自然涼快到底!防曬法寶東
    發表日期:2017/04/08
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  • (圖片來源:123RF)在面對亞索800、間歇跑、門檻跑等訓練之前,你不能錯過的就是「動態暖身」(Dynamic Warm-ups),這可以提高心跳率、暖化肌肉,並活化關節,讓你在練習過程中更安全、舒暢,練習後也較不容易感到疼痛。A S
    發表日期:2017/04/04
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  • 還記不記得你完成你人生第一個5公里時,你是怎麼想的?・我這輩子再也不跑步了。・5公里對我剛剛好,以後我就繼續跑這個距離好了。・要玩就玩大一點,比如說10公里。如果你會看「運動筆記」,你八成是第三種人。而且
    發表日期:2017/04/03
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  • (圖片來源:123RF)如果有人說,跑步與膝蓋傷害毫不相干,你也許以為他在開玩笑,不知道從何時開始,「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題,許多醫生也不建議人們跑步,因為跑步會帶給膝蓋過多的衝擊力,甚至造成
    發表日期:2017/03/30
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  • 喜歡下午或夜間才開始練跑的跑友們,別輕忽保暖,小心感冒上身。預防感冒,並非將自己全身上下包裹住就一切OK,更重要的是增強自身免疫力,因為病毒總在你意想不到的時候入侵。以下為active.com網站推薦的三種天然食品
    發表日期:2017/03/29
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  • 古式飲食,一種新興的飲食方式,已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過,不過,除了它,還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢?許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大新聞報 (Atlanta Journal Constitution) 曾介紹一本
    發表日期:2017/03/27
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  • (圖片來源:123RF)你平常都在那裡跑步呢?如果你是剛開始跑步的初學者,可能認為哪邊跑起來都差不多,其實不同的跑步場地,對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同,路面較硬,跑起來紮實不費力,但相對
    發表日期:2017/03/18
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  • (圖片來源:123RF)你識呼吸嗎?你一定覺得我問這什麼問題,誰不會呼吸?!但事實上,有許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只要一
    發表日期:2017/03/14
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