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  • (圖片來源:123RF)英國獨立報 (The Independent) 曾有一篇報導上寫說「大部份人都認為慢跑有助於減重,但有一些研究卻顯示,可能會帶來反效果。」Sophie Morris是跑馬拉松反而變胖的代表,她解釋道:「這篇文章所引用的研究
    發表日期:2017/05/10
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  • 許多人認為,跑步時身體前傾的力量能帶動肌肉,提升跑步成績;卻也有些人不置可否。這個說法究竟是正確認知,還是迷思?Amby Burfoot告訴你!(編按:以下第一人稱為Amby Burfoot)(圖片來源:123RF)最近我正在讀一本美國知
    發表日期:2017/05/06
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  • (圖片來源:123RF)跑了好些日子,一個想要更上層樓的跑者,可能會訂立一些目標,例如:突破記錄、挑戰里程,還是參加某場重要賽事--目標出現後,你就開始思考「規律練習」這檔事了。初期,你會上網找尋熱心網友提
    發表日期:2017/05/04
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  • 呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一,不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸,許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快,總是喘不過氣,不管怎麼吸就是少一口氧;距離一長,呼吸總是沉重,彷彿變成一隻老牛。
    發表日期:2017/05/02
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  • 無論你是初嚐跑馬滋味的生嫩新手,或是經驗和功力深厚的識途老「馬」,不知你是否還記得當初是為什麼在一腳踏進馬拉松之路後便無法自拔?42公里的距離在旁人眼裡,也許常是近乎自虐孤獨苦行,不知有多少跑馬同好甚至
    發表日期:2017/04/29
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  • 身為跑者,為了適應各種不同的競賽環境,必須經常讓自己的身體接受新的刺激,或調整訓練方式,或改變訓練場地。不管是短跑、馬拉松,亦或是其他距離的比賽,依據不同的競賽需求擬定精準的練習計畫、模擬競賽情況,
    發表日期:2017/04/27
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  • 我們時常可以看到報章雜誌上的類似報導:「某巨星在演唱會中撕裂上衣,露出結實的六塊肌,引起歌迷們瘋狂尖叫,全場瀕臨暴動」。足見人們對於美好體態的追求與崇拜已經日益增大。 人人想要好身材,但如果能在好身
    發表日期:2017/04/24
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  • (圖片來源:123RF) 相信擁有多年經驗的跑者一定會特別重視膝蓋的保養。不只坊間流傳數十種護膝祕技,專業醫療的方法也是精密又多工。若僅以物理治療師的觀點來看,不論是膝蓋、腳踝或其他關節部位,受傷的主因通
    發表日期:2017/04/22
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  • (圖片來源:123RF)如果你是一位認真的跑者,在有了基本的跑步基礎與比賽經驗後,你一定會有更高的目標,想要挑戰自我、突破紀錄、往更高難度的賽事與成績邁進;在開始認真練習的初期,你上網找各種訓練課表、或跟著
    發表日期:2017/04/19
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  • (圖片來源:123RF)每天到底該飲多少水?這個問題沒有標準答案。因為每個人的身體健康狀況不同,所需的水分自然也不同,其他如運動量、居住地氣候等,也會改變個人需要的水分。不管如何,我們都該避免脫水,並且知曉
    發表日期:2017/04/14
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