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  • (圖片來源:123RF)本文選自competitor,作者Kelly O’Mara從事新聞工作,本身也是一位三鐵選手。今次她將帶領我們一同探討,提高步頻將為跑者帶來什麼樣的好處?快跑是由兩件簡單的事情共同作業完成:步幅和步頻。要跑
    發表日期:2017/07/02
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  • (圖片來源:123RF)比賽距離、花費時間、每公里的速度,跑者們非常在意數字,而且計算精準。此外,每天訓練所燃燒的卡路里也是可以運用數學得到解答,但,看到大部份的跑者仍揣著一些無端的肥肉,我們就會發現這些簡
    發表日期:2017/06/23
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  • (圖片來源:123RF)運動風氣漸盛的今日,人們對健康議題也愈來愈重視,想維持良好的體態,與其吃些成份不明的減肥食品或藥品,不如從現在開始加入跑步行列。若你是為了減重而跑,那就一定要看看這篇來自HIVE的資訊。
    發表日期:2017/06/22
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  • (圖片來源:123RF) 跑步,最直接的就是腳與地面的接觸了,就像輪胎與懸吊系統對汽車行駛穩定性與舒適性的影響一般,跑鞋在跑步效率與運動傷害上扮演了重要的角色, 正所謂工欲善其事, 必先利其器,我們在進行跑
    發表日期:2017/06/21
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  • 你知道嗎?睡眠對於運動表現有極大的影響!以下將由Marathon Training Academy的跑步教練Angie Spencer,介紹九項增進睡眠質量的絕招,可能幫你成為更加強壯、訓練效果更好、當然也是更快樂的跑者。 了解自己的最適睡眠長度
    發表日期:2017/06/18
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  • 在超馬賽道上,我們欣賞到Scott Jurek、關家良一等世界級頂尖選手的穩健跑姿,雖然超馬和一般馬拉松不同,但相信對於超馬選手來說,尋求最有效率的跑姿絕對是勝負關鍵。同理,馬拉松也是耐力戰,想要增快速度、加強續航
    發表日期:2017/06/16
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  • 我們都知道,馬拉松屬於耐力性運動,所以你的練習自然也繞著耐力這個核心打轉,輕鬆跑、配速跑、長程慢跑,這些維持穩定速度、持續進行的跑步練習,能提升你的有氧耐力,肌力和跑姿也隨著練習逐漸進步。但日子久了
    發表日期:2017/06/15
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  • (圖片來源:123RF) 在我們每天食物中「鈉」幾乎無所不在,在調味料裡、在餐包裡、在甜點裡、在方便麵裡...,到底在長跑時,我們還要不要補充鹽片或鈉?讓我們看看以下幾種說法: 說法1:馬拉松前輩提醒初學者:「
    發表日期:2017/06/14
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  • 運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,不僅浪費時間,還會有危險。美國知名的醫
    發表日期:2017/06/12
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  • (圖片來源:123RF)隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,腳掌著地的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始嘗試光腳跑、穿薄底鞋跑等方式,想看看改變腳落地
    發表日期:2017/06/07
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