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【30秒學會跑得更好】啟動知覺 4 - 上拉換腳
若把「移動」元素加入分解動作中，由於全是以重心 (臀部) 的前傾來帶動，故能有效提升「重心」的知覺。練習時必須專注於拉起動作，讓身體學會快速拉起腳肘。支撐腳則要...
家保的運動知覺
2020-01-22
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【私人補給】你到底積下多少條比賽毛巾？
年廿八，阿文真的在家洗邋遢，因為這是老婆迫的。「你反正還有年假，星期六就年初一，難道旨意你放工練完甚麼幾多隻四百之後回來同我執屋？」自從讀了《漢森練習法》之後，...
蝦叔
2020-01-21
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【2010-2019年】急速轉變的跑者文化
跑步很單純，有些男性跑者只要一件褲子、幾雙鞋子就能度過夏天（赤腳的話就只需要褲子了），這個向來被視為門檻低、方便、省錢的單純運動，在過去十年有了很大的轉變！筆者...
2020-01-20
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【30秒學會跑得更好】啟動知覺 3 - 雙腳上拉
於「關鍵跑姿 3 - 主動發力」中提及步頻很重要，但怎樣才能提升步頻呢？除了縮短觸地時間外，加快擺盪速度亦很有效。如腳肘只上拉到支撐腳腳踝，很容易就能提升步頻，...
家保的運動知覺
2020-01-20
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「妙思猛龍慈善跑2020」接受報名
正能量的猛龍慈善跑定於4月19日舉行！挑戰北潭涌魔鬼賽道，突破個人界限，同時支持本地視障、聽障和其他殘障跑手，多重意義的賽事，你又怎能錯過？今年主題是你領我跑，...
2020-01-20
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【半馬賽事】元朗越野賽 2020
元朗大會堂元朗長跑會致力發展長跑活動。而本年的越野賽已是連續第十一年舉辦。目的是希望推廣區內運動普及化，使區內市民能夠展開健康人生。是次比賽全程為21公里，分男...
2020-01-20
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【2020 香港100】男子冠亞軍 命中宿敵之對決
（圖片來源：Hong Kong 100 Ultra Marathon）今年 HK100 冠軍已經誕生，由中國好手凱樂石跑山幫的游培泉以 10小時 17秒奪冠，同...
艾頓
2020-01-18
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【話題】當國籍與運動生涯衝突時——黃浩聰：「不要這麼容易放棄，當遇到困難時，要跑得更好」
《戶外探險》雜誌的中國戶外金犀牛獎日前公布，香港越野跑跑手黃浩聰獲提名與另外兩名中國跑手競逐「年度越野跑人物」。但該獎項的組委會昨晚（15日）突然發表聲明，指黃...
2020-01-18
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【米雪拉跑步研究室】要跑的順暢，用「壺鈴上舉」讓上半身個著腳步動起來！
跑步依靠雙腿的擺動，需要核心與下半身的肌力，你可能覺得：為甚麼壺鈴上舉的動作也會出現在跑者的訓練菜單呢？其實看似手臂出力的上舉動作，其實也需要核心及踩在地上的雙...
2020-01-17
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【私人補給】別叫無謂的熱血把你打垮
辦得成，辦不成......花瓣摘了一片又一片，「大考」香港渣馬，看來還是能如期舉行。如果你有為此安排課表的話，來到這刻屬於「巔峰期」——...
蝦叔
2020-01-17
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