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海參崴 - 零下十度的冰上馬拉松
（圖片來源：Frankie Kwok）這是筆者小自2015年的貝加爾冰湖馬拉松後另一次的冰上馬拉松。上一次的險死還生-在零下30度的環境下支持了7小時多，如何克...
2017-11-07
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【艾力‧跑步的天空】突破自己的26K
剛剛於10月22日舉行的《苗圃挑戰12小時慈善越野馬拉松2017》，是筆者第一次參加這個賽事，也是自進軍越野跑以來，首次出戰20公里以上的山賽。不知何故，自去年...
艾力‧跑步的天空
2017-11-02
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韓國第一高峰 - TransJeju
2017年10月14日，天未光 5:00 am 要到 Jeju Palace Hotel 集合坐大會提供的旅遊巴，6:00 am前要到Jeju Internat...
2017-10-30
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【時間的追逐】從324到245
2013年因工作關係，有幸認識到教練吳輝揚，由無系統到有系統訓練，的確令我進步得很快。雖然只做Interval Training，亦令我的10K時間由43分推至...
2017-10-29
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【蝦叔周報】每次上線，都是緣份一場
風暴來襲，多場日本馬拉松命運懸而未決。上天再一次提醒天下跑友，是否能參與一場比賽，很講緣份。天公造美，並非必然。印象最深是2016 UTMF（環富士山越野賽），...
蝦叔
2017-10-29
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【專欄】心之所向身所往 突破馬拉松極限的名詞: Eliud Kipchoge
（圖片來源：NIKE）人類的馬拉松極限在哪裡? 1970年以前，這個極限是2小時10分，80-90年代，這個極限來到了2小時5分，而當2003年Paul Ter...
2017-10-24
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【蝦叔周報】這部跑步日劇不容錯過
日本人愛跑愛到骨子裡去，使得不少日劇總有奔跑情節，形成了所謂的「日劇跑」場面。影視作品之中，真正以跑步為主題的作品，在香港最為人所知的應該是2009年上映，改編...
蝦叔
2017-10-18
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網上付款又出事！報名系統真的安全嗎？
近日有大量跑友舉報信用卡被盜用的事件。聽聞範圍包括不同賽事，不同的網站，甚至不同的付款方法也有中招的情況。事件已經引有關方面的關注，而警方也正式立案調查。究竟哪...
2017-10-18
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【偽.跑步科學】用行為經濟學助你馬拉松PB
行為經濟學？要嚟跑馬拉松？我講緊乜嘢？筆者從來都唔會教人 PB (Personal Best 個人最佳時間的簡稱)。這是第一次，也好有可能是最後一次。早十年前大...
2017-10-15
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【為更大的目標而努力】TransJeju 100
（圖片來源：Wong Ho Chung）對我來說要完成一場100公里賽事亦不是容易的事，我通常要經過三個月的準備。於9月初DMZ後得到韓國大會再次邀請參加10月...
Wong Ho Chung 黃浩聰
2017-10-15
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