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【2018跑步大調查】路跑退燒？近5成跑者參賽場次比去年多！
跑者積極參賽 路跑賽事依舊發燒「路跑是否退燒？」是近年不時被討論的話題，不過，在《運動筆記》的「2018跑步大調查」總共5079位不重複且完整填答者中，有46%...
2019-02-09
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【Jason 小貼士】渣打馬拉松賽前必讀錦囊
樂壇頒獎禮最重視的係叱咤頒獎典禮，相信跑步界上最重視的一定是渣馬馬拉松。一年一度的成績表星期日早上就開始啦，Are you ready?（1）一週前 減量訓練訓...
Au Ka Lun Jason
2019-02-08
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【2018跑步大調查】8成以上跑者曾受傷 「膝蓋」比例居冠
受傷永遠是跑者心頭之痛，一旦受傷，必須停止訓練，休息、治療、復健、打掉重練的循環，相信跑者都不陌生，根據《運動筆記》「2018跑步大調查」的統計，曾因跑步而受傷...
2019-02-08
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【2018跑步大調查】67%跑者瘦了！
感謝跑友大力支持！《運動筆記》的「2018 跑步大調查」順利完成！這次調查時間自 2018 年 12 月 24 日至 2019 年 1 月 15 日，為期 23...
2019-02-07
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【2019 渣馬】渣打馬拉松還有不足一個月就舉行，不知道大家準備得怎麼樣呢？
（圖片來源：www.pexels.com）對於有經驗的跑者來說，相信完成十公里不是難事，但新手就不一定這樣認為了。以下是一些分享和錦囊，希望可以幫助到大家。關於...
2019-01-27
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【打做個人專屬的減量期】心態比練習更重要
（圖片來源：www.pexels.com）大賽將近，跑手都會對減量感到困擾，會否減太多或太少、如何保持狀態、減質還是減量、或質量全減呢？又再回歸基本，沒有一個課...
2019-01-26
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【跑步好影片】收腹跳＋弓箭步
今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量，他利用了兩個簡單動作，併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提，由於此體能訓練涉及跳躍離地動作，訓練時請選擇平及不硬的地面，...
運動筆記HK 編輯部
2019-01-13
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帶氧運動怎樣做才最有效？
到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。Q: 帶氧運動更能減脂？A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量...
2019-01-13
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【跑得灜】香港人能否成為日本陸連JAAF會員呢?
稍為認識日本田徑事情的朋友都知道，日本陸連(日本陸上競技連盟, Japan Association of Athletes Federations, 簡稱JAA...
文仔@跑得瀛
2019-01-12
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【低碳策略】訓練前後減碳水，鍛鍊耐力更有效？
運動營養對表現的重要毋庸置疑，一個全面的營養配套計劃是日常訓練不可或缺。多年來不少教練和運動員皆認為每次訓練前後，均需要攝取充足碳水化合物，以增加體內能量儲存和...
Eric Poon
2019-01-11
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