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【健身營養】生酮飲食有利增肌嗎？
生酮飲食 (Ketogenic Diet，KD)近年於全球各地興起，成為坊間主流健體餐單之一。過往不少研究顯示 KD 或有助減脂/減重，然而有關它相比其他餐單的...
Eric Poon
2019-06-23
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【研究分享】睡眠不足會影響減肥節食效果？
睡眠對健康的重要相信無可置疑，但都市人生活忙碌，「遲睡早起」的現象卻十分常見。近年就有研究發現，原來睡眠不足或可影響減肥節食的功效。（圖片來源：mensheal...
Eric Poon
2019-06-22
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【運動營養】「飲可樂」有助提升耐力表現？
夏日炎炎，外出運動時容易大汗淋漓，不少朋友也愛飲用各式各樣的運動飲品來補充能量和水分，以延緩疲勞。然而，大家又有否想過，原來「飲可樂」也有機會達到同樣效果？（圖...
Eric Poon
2019-06-21
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長跑名將系列 (9) Emil Zátopek
捷克籍長跑好手 Emil Zátopek (1922~2000)，是一名熱愛跑步的傑出選手。Zátopek 出生在一個平凡的家庭，中...
2019-06-14
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【跑步好影片】跑前必需了解的4件事
（影片來源：Youtube）有些貌似常見的事，但在跑步之前卻不被建議。相信部份跑者有所聽說，但從來沒有實際做過，希望大家在看完這段影片或者是文章後，能進一步了解...
Keith Chan
2019-06-07
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【實驗】致肥元凶與你的生活習慣有關
這是一篇多年前本人於自己的facebook page發表的網誌，是一篇從BBC Knowledge的一個電視節目內容，關於致肥實驗的文字紀錄。節目名稱因爲當年沒...
Timothy Chan
2019-06-04
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【研究報告】益生菌有助減低比賽期間出現的胃腸道症狀
曾經參加過馬拉松或更長路程的都有可能遇過類似經驗，就是比賽途中出現肚痾及嘔吐的情況。無論你事前準備得如何充足，但一遇到過種情況，就好像受到詛咒一樣，輕則要減慢速...
Timothy Chan
2019-05-27
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【家保的運動知覺】效率提升（一）：回應訓練
漫長的賽季終於結束了，無論成績如何，都應讓身心稍作休息。在從新投入練習之前，不妨探討一下，讓訓練變得更有效率的方法！歐美地區的運動科學很創新，訓練內容十分豐富，...
家保的運動知覺
2019-05-25
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【跑步好影片】打破5公里20分鐘門檻
影片來源：GTN每公里4分速對於不少跑者來說已經是個障礙，但如果能夠在5公里於20分鐘內完成，相信能夠成為其中一個辛苦訓練以下的成果。近年在不同城市及地區也掀起...
Keith Chan
2019-05-18
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【跑步好影片】全馬Sub4攻略
完成全程馬拉松（42.195公里、26.2英里）算是熱今不少跑者都願意去達成的目標，作為大部份跑者普遍的完賽時間都是維持在四至五小時左右。如果希望下一個目標是完...
Keith Chan
2019-05-15
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