運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【知識】痠痛貼布正確使用方法 向痠痛說掰掰
肩膀好痠！手腕有點痠痛！來一片痠痛貼布，快快貼快快好？先等等，你知道貼痠痛貼布之前，要先搞清楚症狀再貼，才有效嗎？而且貼太久，還可能傷害到皮膚甚至是腎臟，筆記，...
2020-02-23
2,787
0
1
0
【米雪拉跑步研究室】腳步更穩 腰不亂代償 避免腰痛的髖伸直肌練習
跑步運動在 3D 空間中，最耗能也最需要力量就是矢狀面上的肌肉。不斷收縮、對抗地心引力的肌群中，有小腿的腓腸與比目魚肌、大腿的股四頭、膕旁肌，還有這集要跟大家分...
2020-02-22
2,505
0
2
0
【知識】醫師與您有約 Q&A，武漢肺炎疫情，跑步該怎麼跑？
特別邀請到 洪緯欣醫師 帶我們一起暸解疫情對於跑者的影響，與一些迷思上的解答，相信跑者們看完後能對「武漢肺炎」有更多的認識，也能夠不再害怕疫情勇敢的踏出門跑步～...
2020-02-17
2,918
0
0
0
【抗炎知識】運動能否增強免疫力？
新型肺炎持續肆虐，坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法。作為體適能推廣者，我們當然鼓勵大眾勤做運動，保持強健體魄。但究竟是否做得越多、越劇烈便越好？以下分享...
Eric Poon
2020-02-14
6,112
0
0
0
【營養迷思】「椰子水」是天然理想的運動飲品？
（圖片來源：作者）上篇文章分享過有關朱古力奶對肌肉復原的功效（http://bit.ly/2uDkBUc），往後都收到不少讀者迴響。今篇筆者將嘗試從科學角度，解...
Eric Poon
2020-02-12
21,374
0
0
0
【30秒學會跑得更好】活化關節 4 - 肩關節
肩關節的活動幅度不夠的話，勢必影響擺臂幅度，這會增加參與擺動肌肉的負擔。時間久了，更會造成軟組織勞損，引起疼痛。跑步時，肩關節不夠放鬆，會使上身處於緊張狀態，這...
家保的運動知覺
2020-02-11
2,247
0
0
0
【米雪拉跑步研究室】訓練六招，練出好臀肌！穩定跑姿，也避免ITB的傷害
許多馬拉松選手平時在家都會鍛鍊臀肌，不論是臀大肌或是臀中肌都是訓練的重點項目。你可能很好奇這樣的肌肉扮演了什麼角色，為何大家會這麼勤勞的鍛鍊它？如果自己在家也想...
2020-02-10
5,572
0
2
0
【家居健身】「7分鐘運動」的功效與特點
(圖片來源：The New York Times）受肺炎疫情影響，近日都多了朋友選擇留在家中健身。早前分享過一篇有關「循環訓練」（circuit trainin...
Eric Poon
2020-02-09
10,684
0
0
0
【30秒學會跑得更好】活化關節 3 - 髖關節
髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，蹲跑跳跪，都有賴髖關節，是身體最常被使用的關節之一。髂腰肌由髂肌和腰肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰肌是長形，起自腰椎體...
家保的運動知覺
2020-02-09
1,325
0
0
0
【30秒學會跑得更好】活化關節 2 - 膝關節
關節由滑液、透明軟骨、纖維性關節囊、滑液膜、肌肉、肌腱及韌帶所組成。順滑的關節帶來流暢的動作，僵硬的關節則令動作生硬，運動表現高下立見。普遍認為，用力時肌肉是崩...
家保的運動知覺
2020-02-06
2,156
0
1
0
...
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30