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180的黃金數字是最佳步頻？跑步醫學物理治療師談步頻
（圖片來源：123RF）「踏頻」，單位是steps per minute （spm）是指一分鐘內雙腳共有多少步。臨床上看長途賽的跑手，一般都是150-190sp...
香港跑步診所 莊子
2019-12-23
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【米雪拉跑步研究室】核心肌群與雙腳的橋樑，髖關節穩定訓練大公開
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 前幾周讓各位跑友了解如何誘發核心，達到訓練的效果，今天要告訴大家的是髖關節與核心之間的運用與練習。從事跑步這項...
2019-12-19
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唔洗急，最緊要「快」 - 好得「快」
（圖片來源：123RF）今日一位三項鐵人運動員來求診，他因為腳板底痛來求醫。經診斷後，他患上「足底筋膜炎」。他很焦急，好擔心，因為他報了2020 年四月的台灣澎...
香港跑步診所 莊子
2019-12-18
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【VO2max】先天基因: 贏在起跑線上？
早前於大學出席了一場有關「先天基因對訓練反應的影響」的講座，由美國印第安納大學著名運動遺傳學教授Prof. James Skinner 主持。講座內容針對心肺耐...
Eric Poon
2019-12-17
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【米雪拉跑步研究室】用四足跪姿誘發多裂肌，讓下肢跑起來更穩定
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 前兩周我們都交給大家有關於腹肌前側的運動姿勢，包括了腹橫肌的誘發與死蟲、百式的相關操作，不知道各位跑友練習的如...
2019-12-16
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【運動營養】「朱古力奶」有助肌肉恢復？
運動員要在頻密的訓練和比賽中保持理想狀態，日常的營養恢復策略至為重要。多年來坊間都有說法指「朱古力奶」（Chocolate Milk) 為一種理想的運動後補充飲...
Eric Poon
2019-12-15
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【米雪拉跑步研究室】動作不大，卻威力強大的「死蟲」與「百式」
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）上週的腹式呼吸與腹橫肌的訓練不知道各位跑友練習的如何呢？今天米雪拉與林世奇治療師要為大家介紹兩個新姿勢，第一個是...
2019-12-14
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【超級補充劑】「生酮飲品」(Ketone Drinks) 有助提升耐力表現？
運動營養補充品推陳出新，近年國外就興起一種「生酮飲品」，宣稱能改善能量系統供應，提升耐力表現，更獲不少高水平運動員代言採用。以下文章將探討其功效原理、相關文獻發...
Eric Poon
2019-12-13
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【跑鞋小知識】不同跑鞋對跑姿的影響
（圖片來源：123RF）跑友們都知道穿著不同跑鞋會影響速度表現甚至會疼痛表徵，今天診所來的一位老友有突發性的足底筋膜炎，之前穿著Adizero Tempo 已經...
香港跑步診所 莊子
2019-12-09
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【米雪拉跑步研究室】呼吸就能練核心！喚醒埋藏深處的腹橫肌
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）訓練核心肌群一方面可以練出六塊肌、人魚線，一方面更可以提升運動表現，讓自己可以遠離傷病。今天就讓馬拉松治療師林世...
La Pau
2019-12-08
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