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【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉
【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉繩梯又稱為敏捷梯、速度梯，由於有助於提升敏捷性及步頻，因此常是許多馬拉松好手愛用的輔助訓練道具。這次分享給跑友們，五種不一...
2020-03-01
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走路的好處多 減重還激發創意
沒時間、沒場地、沒設備不能運動？那就試試走路訓練吧！只要用對方式並且調整正確姿勢，靠走路也可以減重，還能激發想像力！到底這驚人步伐怎麼走呢？往下滑「丟災」。 路...
小童
2020-02-29
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【米雪拉跑步研究室】小小幾個動作 遠離腰背痛、足弓塌陷的元凶「膝內扣」
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥）（影片來源：Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ） 從物理治療師、訓練員...
La Pau
2020-02-28
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【米雪拉跑步研究室】讓你的小腿前側鬆一下
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 在跑步、走路的時候，腳背大多會上下擺動，使得腳背能夠進行這樣動作的肌肉稱作「踝背屈肌群」。假設各位是長時間走路...
2020-02-28
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【知識】流汗體味重？當心健康亮紅燈
大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢？其實人流汗多少都會有一點點味道，但如果你的體味異常的重，而且比起汗臭，聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈，那表示你...
小童
2020-02-28
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【米雪拉跑步研究室】動動腳掌玩波浪 在家就能做的足底訓練
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 夏天想跑步，可能會選擇較為涼爽的山林路線；來到跑季，可能需要應付連續的出賽，以及各式各樣的路面狀況。面對多變...
2020-02-27
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【跑步好影片】亞洲菁英跑者 大迫傑 跑姿分析大公開！
( 來源 : muscle less Fitness @YouTube )亞洲菁英跑者大迫傑，上年底到訪台灣，透過這次訪台與台灣田徑選手與教練交流，激發出很多不...
2020-02-27
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【跑步訓練】足部大揭秘 你了解你的雙腳嗎？
你了解你的雙腳嗎？（圖片來源：123RF）跑跑跑，向前跑，跑者總是用雙腳一步步前進，堅持到底是毅力，半途放棄腳沒力；身為跑者，經年累月的練習和比賽中，難免在雙腳...
2020-02-27
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【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室 小腿肚受傷後的訓練
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇） 之前馬拉松治療師林世奇介紹過小腿肚的結構，跟足踝的關連性，如何透過刺激激痛點去放鬆受傷部位的粘連，以及伸展動作。今次要教大家...
2020-02-26
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【知識】下蹲膝蓋有聲音？分辨 5 種怪聲揪出元凶
爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音，難道是「膝頭哥」退化了嗎？得趕快補充保健食品才行，嘿！先別急，膝蓋發出的聲響可分成 5 種，代表不同的病因，找到元凶再對症下藥，治...
2020-02-26
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