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渣打馬拉松備戰系列 - 「扁平足不可以跑步?」
(圖片來源:123RF)足部分別定為高弓足,正常足,低弓足,平足。今日希望為大家了解更多扁平足資訊。扁平足又稱扁平足症,又分為先天性和後天性。患者容易產生疼痛及...
香港跑步診所 莊子
2020-01-16
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前側脛骨壓力症候群 (Anterior tibial stress syndrome)
(圖片來源:123RF)各位小腿脛骨前面有痛嗎?現在立即做一個簡單測試!腳掌平放地上,保持腳跟不離地,然後將前腳掌向上屈至盡處,如果小腿脛骨前面外側部位感到痛楚...
香港跑步診所 莊子
2020-01-14
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【30秒學會跑得更好】啟動知覺 1 - 轉移重心
跑步要做的,只是從身體下方把腳掌拉起。主要郁動的是下半身,上半身應盡量減少動作。身體要夠穩定、平衡地支撐着,才能有效利用地心吸力移動。故此,跑步動作主要發生在臀...
家保的運動知覺
2020-01-14
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【30秒學會跑得更好】落下上拉 4 - 轉換支撐
前傾角度定義:支撐腳的前掌與髖關節連線,再從前腳掌對地面作一條垂直線,兩條直線所組成的角度。前傾角度越大,向前速度越快,這是快慢的關鍵。前傾的是重心 (臀部),...
家保的運動知覺
2020-01-03
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【30秒學會跑得更好】落下上拉 3:單腳跑步
動作起初是粗糙、協調不足及低效率的。但經過訓練後,動作會變得暢順,趨向完善。練習新動作時,會不太懂得收緊原動肌,及放鬆拮抗肌。當練習慢慢地累積,動作會變得暢順,...
家保的運動知覺
2019-12-30
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【米雪拉跑步研究室】不論在家外出都可練的「深蹲」與「擺盪」
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 看完了跑步研究室前四集,相信各位跑友跟著我們從基礎的核心誘發,到不同肌群的練習,都有更佳的進步,了解到核心訓...
2019-12-29
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【30秒學會跑得更好】落下上拉 2:快速上拉
怎麼跑較輕鬆慳力呢?答案是透過失去平衡,以地心吸力來移動。有些跑手會在加速時,推蹬地面把身體往前送。但這其實效益不高,而且有損效率。因為,當重心向前移動時,腳掌...
家保的運動知覺
2019-12-29
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【30秒學會跑得更好】落下上拉 1:前傾落下
從物理來說:移動的原因是「失去平衡」!重心在支撐點的正上方,物件便處於平衡狀態,就不會移動。當重心的垂直線離開支撐點,便會失去平衡,產生移動。最快速度達文西說:...
家保的運動知覺
2019-12-28
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【長跑技術】腳肘、前掌的迷思
(圖片來源:123RF)除了有雞先定有雞蛋先之外,最爭議的迷思可能喺「腳肘」定「前掌」先觸地較好了。我們可以從 Daniel Lieberman, PhD 的研...
家保的運動知覺
2019-12-26
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【話題】NEXT% 帶來的提升到底有多大?
用數據說話。10 月的第二個週末,當 Kipchoge 和 Kosgei 用神奇的表現人類的馬拉松進程向前邁出一大步的同時,Nike 旗下的頂級跑鞋也被推上風口...
2019-12-25
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